Abinci na Ducane - matakai

Mafi mashahuri shine cin abinci mai gina jiki, wadda mawallafin Faransa mai suna Pierre Ducant ya kirkiro shi.

Abinci na Ducane ya ƙunshi matakai masu zuwa: "Attack", "Cruise", "Daidaitawa" da "Ƙarfafawa". Kowannensu ya bambanta da na baya kuma ya taimaka wajen samar da abinci wanda za ka iya ji dadin rayuwarka duka. A kowane mataki na abinci na Ducane, zaku iya cin abinci maras gina jiki wanda ya ƙunshi mafi yawan carbohydrates da fats, alal misali, shayi mai sha, vinegar, kirfa, kofi da sauransu.

Mataki na farko na cin abincin Ducane

Don samun tsawon lokacin "Attack" amfani da wannan rabo na nauyin kima da yawan kwanakin:

• har zuwa 20 kg, mataki zai kasance ba a gare ku ba fiye da kwanaki 5;
• daga 20 zuwa 30 kg, to, mataki na gare ku zai wuce daga 5 zuwa 7 days;
• fiye da 30 kg, to, mataki yana da iyakar kwanaki 10.

A cikin wannan ɗan gajeren lokaci za ku iya inganta yanayin cikinku kuma ku kawar da kilogiram na 6 na nauyin nauyi. Dokokin mataki "Kai hari":

1. Kada ku yi amfani da wannan mataki na fiye da kwanaki 10, saboda baza ku iya samun sakamako mai kyau ba.
2. Rashin nauyi yana iya zama tare da busassun baki, rashin ƙarfi a jikin jiki da kuma rashin hankali.
3. Ana bada shawara don bugu da kari amfani da hadaddun bitamin da ma'adanai.
4. Amfani yau da kullum na 1.5 tablespoons. cokali na oat bran.
5. Ya kamata cin abinci ya kunshi abinci mai gina jiki, wanda ya ƙunshi mafi yawan ƙwayoyi da carbohydrates.
6. Ku ci kamar yadda kuke so kuma lokacin da kuke so.
7. Cook a kan tururi, a cikin tanda ko tafasa abinci.

Jerin samfurori da aka ba da izini a wannan matakan: ƙwayar nama marar yalwa da naman alade, nama na kaji mai tsabta, zomo, nama ko ƙwayar nama, kaza ko naman sa, kifi; abincin teku, caviar, ƙananan mai gida cuku , madara da yogurt.

Mataki na biyu na Dukan Abinci

Tsawon lokacin tafiyar jirgin yana kwana 15. Babban mahimmanci - sauyawa na sunadarin furotin da kayan lambu. Yawan canje-canje ya danganta da sauran nauyin kilogram mai yawa:

• idan kana bukatar rasa ƙasa da 10 kg, sunadarai da kayan lambu suna buƙatar canzawa 1: 1 ko 3: 3;
• idan akwai fiye da kilogiram na 10 na nauyin nauyi, to, musanya ya zama 5: 5.
• A wannan mataki zaka iya kawar da kalla 4 kilogiram na nauyin kima.

Dokokin mataki "Cruise":

1. Idan kun fuskanci rashin tausayi kuma kuna jin dadi, to, ya fi dacewa don rage tsawon lokaci na wannan mataki.
2. A wannan lokaci za ku iya cimma nauyi na al'ada.
3. Amfani yau da kullum 2 tablespoons. spoons na oat bran.
4. Kuna iya ci kamar yadda kuke so kuma lokacin da kuke so.
5. Jerin kayayyakin da aka haramta a wannan mataki: dankali, hatsi, taliya, legumes, avocados da olives.

Diet Diet Diet

Tsawancin mataki na "Ƙaddamarwa" ya dogara da yawan kiloren da ka riga ya aika, sakamakon shine kamar haka: 1 kg daidai yake da kwanaki 10 na wannan mataki.

Dokokin mataki "Ƙaddamarwa":

1. A wannan mataki zaku iya kashe jimlar nauyin nauyi.
2. Wannan mataki zai taimake ka ka ƙarfafa sakamakon da ka samu kuma kada ka koma farkon.
3. Daily ci har zuwa 2.5 st. spoons na oat bran.
4. A wannan mataki, zaka iya ƙara zuwa gare ka Abincin da ke gaba: 1 'ya'yan itace da cuku.
5. Zaka iya cin abincin abinci mai cin abinci sati 1 lokaci a mako, alal misali, dankali, shinkafa ko taliya.
6. Har ila yau, sau ɗaya a mako zaka iya ci abincin da aka haramta ka. Wannan zai iya zama na farko, na biyu da kuma kayan zaki, kawai rabo ya zama na matsakaiciyar girman.
7. Ranar farko ta mako ku ci abinci kawai, kamar yadda yake a cikin mataki na farko.

Sakamakon karshe na "Ƙarfafawa" zai iya wuce dukan rayuwarka. Sakamakon abincin da ake bukata na Pierre Ducane zai taimaka maka ka kawar da karin fam kuma ka kawo jikin ka zuwa al'ada.