Ko ta yaya tasirin asarar ku na nauyi, da sauri ko kuma daga baya za ku fuskanci "sakamako na tayi". Wannan shi ne lokacin da jiki ya karbi sigina daga kwakwalwa cewa lokaci ya yi don dakatar da tarawar ƙwayar mai da aka tara, yana da muhimmanci don shirya sojoji domin su tsira da "yunwa". "Filato" yana faruwa a kowane abinci, saboda jiki yana jin tsoro ya rabu da dukiyar su, kuma kuna tunatar da shi game da haɗarin jin yunwa a cikin ciki.
Saboda haka, don "yaudarar" kanka, kana buƙatar amfani da abincin mai sauƙi da tasiri wanda ya danganta da fiber .
Ka'idojin abinci
Kuna rage cin mai 20 g a kowace rana, dukansu dole ne a polyunsaturated (man zaitun, kifi, kifi). Bugu da ƙari, za ku iya ci gaba a kan abincinku na baya, wanda ya fashe saboda "plateau". Tabbas, akwai buƙatar ku ci abinci mai kyau, rage yawan abubuwan caloric, da kuma mayar da hankali ga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Wannan abincin za a iya kira shi mai sauƙi, amma yawancin asarar asarar nauyi saboda nauyin da ke gaba - kuna ci 8 tablespoons kowace rana. Fiber foda.
Fiber wani nau'i ne na carbohydrates wanda ba jikinmu ba. Yana kumbura a cikin mu kuma yana jin dadi (wanda ya shafi masu karɓa da ke nuna sassaucin ciki ga kwakwalwa), kuma yana taimakawa maƙarƙashiya ta hanyar turawa ɗakunan ajiya.
Ana samo fiber a cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, amma tun da yake a kan abinci ba za mu iya cin irin wannan lambun da zai kawar da mu daga jin yunwa ba, za a dauki zaɓuɓɓukan magani don fiber.
Irin wannan abincin mai sauƙi da inganci don nauyin hasara kusan kimanin wata. 4 sau a rana ka dauki fiber don 2 tablespoons. yin motsawa ko squeezing shi da kowane ruwa na halitta.
Tare da taimakon wannan kayan aiki za ku kawar da yunwa , kuma kwakwalwarku ba za ta katse hanyar cin mai ba, kamar yadda ake ci abinci akai-akai.