Pilates tsarin tsarin ne wanda Yusufu Pilates ya gabatar, tare da hada da hanyoyin da aka warkar da yammacin Turai da Eastern. A cikin shekaru masu zuwa, J. Pilates ya yi amfani da sababbin hanyoyin da za a gyara da kuma dawo da mutanen da suka ji rauni da marasa lafiya. A yau, Pilates ba su canza ka'idojinta ba kuma suna ci gaba da kasancewa jagora ga dubban mutane a salon rayuwa mai kyau. Bari mu fara, watakila, tare da amfani da lahani na Pilates.
Amfanin
Sun ce ana bada shawarar zuwa ga waɗanda aka ba su duk abin da aka haramta. A hanyoyi da yawa, wannan shi ne haka. Domin shiga wannan wasanni kana buƙatar samun ƙarfi don isa gidan motsa jiki, babu wani abu da ake bukata daga gare ku. A musanya, Pilates zasu iya taimaka maka ka kawar da karin fam, inganta yanayinka, aiki na dukkanin jiki, inganta girmanka da daidaitawa da psyche.
An bada shawarar musamman don shiga cikin cututtuka na cututtuka na tsarin ƙwayoyin cuta - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations da sprains - wannan ba tukuna cikakken jerin alamomi ga pilates. Ba kadan ba, amma, alas, har ma a Pilates, ban da shaidar, akwai contraindications.
M
Contraindications ga pilates da rashin biyayya da kuma haifar da mafi girma cutar ga mutane. Duk da cewa yawanci ƙin yarda ne na wucin gadi, amma, duk da haka, ya kamata a dubi:
- yanayin rashin zafi;
- gaban kamuwa da cuta;
- ƙara yawan yawan zafin jiki;
- jinkirin wucin gadi na kullun cututtuka;
- ƙwayoyin kumburi ko suppuration tare da raunin da ya faru, raunuka, bruises;
- varicose veins da thrombi;
- zub da jini.
Idan ka lura, to, ana iya danganta dukkanin maganin ƙwayar cutar da ake yi akan ka'idojin likita. Wannan dama: Pilates (ko da kuwa sunan) - wannan shine LFK , kawai Jamusanci iri-iri.
Ka'idoji na Pilates
Har wa yau mabiyan Yusufu Pilates suna ci gaba da bin ka'idodin ka'idojin yin amfani da pilates wanda mahaliccin ya gabatar. An yi imanin cewa Pilates bazai iya cutar da ku ba idan kun kiyaye ka'idoji bisa ka'ida:
- lura da daidaituwa da jituwa tsakanin hagu da dama na jiki;
- Dole ne a mayar da hankalin hankali a kan aiki tsokoki;
- numfashi na diaphragmatic;
- Tsare-tsaren tsayar da tsayi da kuma kashin baya;
- daidaito da haɓaka ƙungiyoyi;
- A lokacin gabatarwa dole ne ka koyi shakatawa ba kawai halin kirki ba, amma kuma a jiki, ba tare da tara tashin hankali a cikin tsoka ba;
- komai yayinda kake jin dadi, don cigaba, ya kamata ka kara yawan kaya.