Ga wadanda aka raunana tare da oatmeal don karin kumallo, za mu gaya muku abin da za a shirya da sauran abinci mai sauƙi da sauri don cin abinci na safe.
Buckwheat da yogurt don karin kumallo
Sinadaran:
- kefir - 245 ml;
- Buckwheat groats - 2 tbsp. spoons;
- zafin zafin zabi daga (kwayoyi, 'ya'yan itatuwa, zuma, da sauransu).
Shiri
Wannan girke-girke na da kyau da aka sani a tsakanin waɗanda, daya hanya ko wata, suna ƙoƙarin kula da nauyin su a daidai matakin. Haɗuwa da buckwheat da kefir ke shafe jiki na gubobi, yana kawar da ruwa mai yawa kuma yana taimaka wajen rage nauyi. Wannan tasa yana da amfani da karin kumallo, kuma don shirye-shiryen ya isa ya zubar da buckwheat groats tare da kefir da yamma kuma bar shi har gari. Kafin yin hidima, zaka iya ƙara wannan tarin amfani mai mahimmanci tare da yankakken kwayoyi ko 'ya'yan itatuwa masu sassaka, kuma za a cika su da zuma ko jam.
Qwai don karin kumallo
Abu mafi sauri da kuma mafi sauki shine zaka iya dafa don karin kumallo shi ne tsohuwar ƙwai -tsalle ko ƙurar ƙura . Kuma kowa ya san yadda za a dafa shi. Amma ko da irin wannan banal tasa za a iya bambanta, yin wasu gyare-gyare zuwa ga abincin dafa abinci ko ƙara da shi tare da sauran kayan.
Don haka, alal misali, dafa ƙurar da aka yanka a cikin gurasa, kuma zai sa sabon ra'ayi a gare ku. Don yin wannan, za mu yanke tsakiyar ɓangaren burodi, barin santimita guda ɗaya na ɓangaren litattafan almara a gefen ɓangaren ɓawon burodi, sannan kuma toshe sakamakon "frame" daga gefe zuwa ga red. Bayan haka, juya burodin da kuma fitar da kwai daya cikin ɓoye. Muna rage zafi zuwa mafi ƙarancin kuma kula da tasa har sai sunadaran sun shirya, idan ya cancanta, kakar da barkono.
Hakanan zaka iya dafa albarkatu mai lakabi a "frame" na barkono mai dadi, a yanka manyan 'ya'yan itace a kan zobba, ko yin abun da ke ciki daga rabin tumatir ba tare da tsaba da qwai ba kuma gasa a cikin tanda. Duk wani zaɓin za a iya haɓaka tare da naman alade, naman alade ko yankakken sausage.
| | |
Kuna so ku rage yawan adadin abincin caloric na karin kumallo daga qwai? Shirya qwai da aka yanka. Wannan tasa ba kawai dadi ba ne, amma kuma yana da amfani, kamar yadda aka shirya ba tare da amfani da kowane irin kitsen ba kuma an hana shi daga tsarin frying. Don yin wannan, ana fitar da kwai mai kaza mafi kyau a cikin laka da kuma tsoma a cikin akwati tare da ruwan tafasa mai dacewa, ƙara kadan a ciki kuma ƙara vinegar. Za a iya amfani da naman alade tare da kayan lambu, naman alade, tsiran alade ko kuma kawai tare da wani yanki na toast.
Yi jita-jita na gida cuku don karin kumallo
Wani sashi, wanda shine cikakken dalili akan bambancin jita-jita na karin kumallo, shine cuku. Daga gare ta zaku iya yin kayan zaki mai kyau, hada tare da 'yan' ya'yan itace ko berries da kuma ƙaddamar da jini zuwa homogeneity. Har ila yau, tare da gishiri da cakulan miya, za mu sami wani abin dadi mai mahimmanci, wanda zai zama babban farawa zuwa yau.
Kuma ana iya yin jarirai daga cakuda masu kyau tare da kyawawan gida, tare da shirya su da kayan lambu masu amfani.
