PP - abincin dare

Mutane da yawa suna so su rasa nauyi, sun ƙi cin abinci da dare, kuma, a ra'ayin ra'ayoyin masu gina jiki, sunyi kuskuren kuskure. Abincin dare ga PP don asarar nauyi shine mai dacewa, amma ya zama mai sauƙi, don haka kada ya bugu da ciki da kuma kada a tsokane shi.

Me zan iya yi don abincin dare tare da PP?

Abinci na abinci maraice yana kaucewa azabar yunwa mai tsanani a daren, wanda yawanci ya ƙare tare da tafiya zuwa firiji da amfani da duk abin da ya zo.

Dokokin yin abincin dare a kan PP:

1. Da ra'ayi cewa abincin dare ya kamata kafin 6 na safe ba daidai ba ne, saboda duk abin da aka ƙayyade a kowane ɗaya, la'akari da jadawalin, wato, yadda mutum yake kwanta. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa cin abinci na ƙarshe ya kamata ba bayan fiye da sa'o'i uku ba kafin kwanta barci.
2. Wannan abincin ya zama mai sauƙi, wato, ya hada da 450-500 kcal kuma yayi kimanin kimanin 200. A gaba ɗaya, tashi daga teburin ya zama dole tare da rashin jin yunwa.
3. Za a iya amfani da kayayyakin da aka halatta a cikin zafi, misali, stew, tafasa, gasa, da kuma steamed.

Yanzu za mu gano abin da za mu ci abincin dare tare da PP, don haka menu ya kamata ya hada da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa . An bada shawara a zabi abinci wanda ke da amfani ga jiki. Dole ne a hada da kayan mai amfani, alal misali, man fetur, wanda za'a iya amfani dashi don salatin salade. Fats yana da mahimmanci don daidaita yanayin leptin - hormone da ake buƙata don metabolism. Haɗa a cikin abincin abincin dare shi ne gina jiki, a cikin nau'in abincin naman abinci ko fi son miki-samfurori, alal misali, cukuci ko yogurt. Abincin abincin kifi da kifi suna da damar abincin dare.

Zabuka don abincin dare a PP:

1. Omelette, daga sunadarai da madara, tare da adadin tumatir, kayan lambu da ganye.
2. Fillet, dafa shi a kan gasa, da kayan yaji, da kayan salatin kayan lambu.
3. Kifi na dafa, da kuma kayan lambu.
4. Gasa rabbit da salatin, wanda ya hada da tumatir.
5. Brown shinkafa tare da abincin teku da kayan lambu.
6. Broth tare da kaza guda ko abincin teku.
7. Rashin gida cuku tare da ganye ko nonweetened 'ya'yan itace.
8. Salatin kayan lambu tare da Bugu da kari na tuna tunawa a cikin kansa ruwan 'ya'yan itace.
9. A yanki na naman alade tare da kayan lambu.
10. Shish kebab daga filletin kaza mai tsami tare da ganye.

Duk wani daga cikin zaɓuɓɓukan da aka gabatar za a iya ƙarawa tare da kopin shayi, amma ba za'a iya ƙara sugar ba. Zai fi kyau sha shayi rabin sa'a bayan cin abinci.