Bayan bukukuwan, abubuwan da suka faru da kuma abin da ba za a iya ba da shi ba, lokaci ne da za a biyan kuɗin. Kuma gajere, amma kwanaki masu sauƙin tasiri sun zo wurin ceto, suna barin jiki ya huta daga abinci mai yawa, tsarkakewa kuma ya rasa nauyi. Ranar azumi a kan oatmeal ita ce daya daga cikin wadannan hanyoyi don samun sauri.
Ana sauke ranar a kan oatmeal yana da kyau
Za'a iya kiran safarar rana ta yaudara, domin a lokacin da jikin ya karbi abubuwan da suka dace don aikin aiki (magnesium, potassium, zinc, da dai sauransu) da bitamin. Sanin tun lokacin da yaro, Hercules yana da wadata a furotin kuma yana da kyau don jin dadi, don haka ba haka ba ne da wuya a ci gaba da yini ɗaya kamar yadda yake a kan sauran kayayyakin abinci. Maza bazai sa allergies kuma suna da amfani mai yawa masu amfani:
- Sitaci da ke ƙunshe a cikin porridge na inganta microflora na hanji;
- ƙwayoyi na hatsi suna taimakawa jikin toxins;
- B bitamin suna da amfani ga jijiyoyi da barci mai kyau.
Yadda za a dafa oatmeal don asarar nauyi?
Wadanda suka yanke shawarar ƙoƙarin "saukewa" a kan abin da ke cikin ɓoye, yana da muhimmanci mu san wane darajar ne mafi alhẽri ga rasa nauyi. Ya saba wa tafasa a kan madara, tare da sukari za su kasance masu tsauraran sha'awar su. Da manufa porridge an shirya ba tare da sukari a kan ruwa ko akalla a daidai rabbai madara-ruwa,. Zai zama abin da zai dace don ware gishiri wanda yake riƙe da ruwa cikin jiki. An shirya "tayi" daidai a kan ruwa don asarar nauyi kamar wannan hanya.
Sinadaran:
- ruwa - kofuna waɗanda 2;
- dum-hatsi oatmeal - gilashin 1.
Shiri
- Gilashin ƙwayar hatsi mai dauke da gilashin ruwa guda biyu.
- Ana dafa shi a tsawon minti 5-7. a kan zafi mai zafi tare da tunatarwa ta yau da kullum.
- Kammala porridge yayi kama da daidaito na jelly.
- Abubuwan da ke cikin kwanon rufi sun kasu kashi 5-6 daidai.
- Kamar yadda additives za ka iya amfani da raisins, berries, apple sabo, 'ya'yan itatuwa dried.
Wani abin da ba shi da amfani ga rage cin abinci shine mai naman alade, dafa shi ba tare da magani ba. Don yin wannan, dole ne a yalwata flakes a cikin ruwa mai buɗa (ba dole ba ne) kuma ya bar dare. Sarakuna za su sha ruwa, su yi daushi da kara. Don dandana, wannan gishiri mai sanyi ba shi da bambanci daga dafa shi, amma bai rasa wani ɓangare na abubuwan da aka gano da kuma bitamin ba.
Ana sauke ranar a kan oatmeal da yogurt
Wadanda ke da kayan cin abinci ba a cikin jerin abubuwan da aka fi so ba, suna ci daga safiya har zuwa dare shi ne abin da ya dace. Sa'an nan kuma za ku iya sarrafa iri-iri tare da sauran kayayyakin. Ɗaya daga cikin shahararren shahararrun kuma tasiri - saukewa a kan oatmeal da kefir. Tare da yin amfani da hatsi tare da madara da madara. Menu na da bambanci:
- Don karin kumallo - oatmeal, dafa shi ba tare da magani ba. Yana yiwuwa tare da berries da zuma.
- Abu na karin kumallo da kuma abincin rana - gilashin ƙananan mai kefir. A lokacin abincin rana, ana cinye apple.
- Bayan maraice - kefir.
- Don abincin abincin dare - shayi da lemun tsami da kuma ɗan kwallu ɗaya.
- Abincin dare na ƙarshe shi ne gilashin kefir.
Ana sauke ranar a kan oatmeal da apples
Fresh kore apples a koyaushe kasance da kyau aboki ga Herculean porridge. Dukkanin kayan aikin sinadaran an bayyana su cikakke, don haka saukewa a kan oatmeal da apples aka samu nasara. Abinci ga rana:
- 0,5 kg na porridge a kan ruwa;
- 4 matsakaici masu tsaka-tsalle.
- An halatta shan giya: koren shayi, ruwa, fure-fure.
Herculean porridge ya kamata a raba kashi 5 daidai (100 grams) kuma ku ci a lokacin rana. Tsakanin abinci don samun abun ciye-ciye tare da apple da ruwan sha. Duka - abincin da za su iya shawo kan yunwa da kuma ba ka izini ka fita har rana ta gaba ba tare da damuwa ba. Wannan sau daya-rage cin abinci ne sauƙin sauyawa a kwatanta da analogues.
Ana sauke ranar a kan oatmeal tare da madara
Wasu mutane suna damu game da wannan tambaya: yadda za'a ciyar da azumin azumi a kan oatmeal, idan dandano sabo ne ya sa kafirci, amma kana so ka gwada hanyar mu'ujiza? Ga masu gourmets da masu ra'ayin mazan jiya, akwai saukewa a kan oatmeal tare da madara madara. Kamar yadda a cikin sifofin da suka gabata, duk ƙarar da aka dafa shi ya kasu kashi daidai kuma an cinye shi da dama. Tabbatar shan ruwan yau da kullum a rana, akalla lita 1.5.
Abincin abinci mai cin abinci (wani lokaci ake kira miyanta)
Sinadaran:
- rabin gilashin oatmeal;
- 2-3 kofuna na dumi madara;
- cokali na kirfa.
Shiri
- Kofuna waɗanda 0.5 na flakes suna cike da kofuna na 2-3 na madara warmed.
- Porridge yana dafa shi a kan karamin wuta har sai croup ya kara.
- Don dandano, zaka iya ƙara spoonful na kirfa zuwa tasa.
Ranar Oatmeal - sakamakon
Rashin nauyi tare da oatmeal yana kawo sakamako mai kyau. A matsakaici, zaku iya rasa nauyin jiki 600-800 g, wanda ya riga ya kasance nagari daya rana. Wani lokaci wasu nasarorin sun kai har zuwa rabi daya da rabi don nauyin salula 24. Daga cikin wasu abubuwan da ake amfani da su a cikin waɗannan lokuta ana iya kiran su ci gaba da haɓaka, ƙaddamar da hanji, zubar da jiki daga toxins. Gyara jiki na jiki tare da asarar nauyi shine ainihin.
Amma kamar sauran abinci guda ɗaya, ana yin azumi mai azumi a kan oatmeal: ba fiye da sau ɗaya a mako da rabi ba. Bayan mai sauƙi, jiki yana bukatar farfadowa. Yana da kyawawa cewa kwanaki kafin da bayan fitarwa kuma "haske" - ba tare da cutarwa ba, mai yawa, abinci mai yawa. Sabili da haka sakamakon zai kasance mafi sani, duka waje da ciki.