Kowace rana, miliyoyin masana kimiyya a duniya suna shan azaba ga tunaninsu akan ƙirar matasa. Duk da yunkurin da aka yi ba tare da nasara ba, dole ne mu dauki lamura a hannunmu. Bari muyi la'akari, a kan wace hujja ya dogara da aiki mai tsawo na mutum, yana nufin ba wai tsawon rai kawai ba, amma kuma haɗuwa da lafiyar jiki da na zuciya.
Mafarki
Idan kun yi zaton za mu fara farfaganda na motsi, to, kuna kuskure. Za mu fara tare da babban motsi na tsawon lokaci - barci. A lokacin barci, jikinmu yana da ikon dawowa, da aiwatar da dukkan tsarin tafiyar da kwakwalwa, kwakwalwa na iya hutawa daga tunani. Wani muhimmin yanayin yanayin barci mai kyau shine ƙananan zazzabi a cikin ɗakin kwana, kamar yadda tsarin tsufa ya wuce sauri a yanayin zafi.
Sadarwa
Tare da shekaru, yana da mahimmanci kada a rasa hulɗa tare da duniyar waje, don kasancewa wani ɓangare mai amfani na al'umma. Abin da ya sa muke ba da shawarar kungiyoyi daban-daban don bukatu, shiga cikin shirye-shiryen sa kai, wasanni na rukuni. Bari mu zauna a kan karshen a ƙarin daki-daki, kuma la'akari da dangantakar tsakanin wasanni da tsawon rai.
Wasanni
Mafi yawan adadin dogon lokaci ana iya samuwa a yankunan karkara. Dalilin yana da tabbas - wadannan mutane suna ci gaba da tafiya, suna aiki a cikin aiki. Wannan ya ba mu dama mu yanke shawarar cewa daya daga cikin asirin aiki na tsawon lokaci shine ainihin motsi. Duk da haka, tsofaffi sukan sha wahala daga hauhawar jini, wasu cututtuka na zuciya, sun kara yawan ƙashi. Wajibi ne a zabi nau'o'in jiki don aiki mai tsawo, wanda ba zai iya cutar da mutum ba. Da farko, yana tafiya . Ba'a saba wa kowa ba, amma amfanin zai iya zo idan kunyi tafiya cikin hanzari, yana nufin kowane mataki a matsayin motsa jiki. Ɗauki misalin daga cats: ba wani karin abu ba, matsala marar kyau, tare da kowane matakin ƙaddara yawan tsokoki.
Hanyoyin jiki na tsawon lokaci dole ne sun hada da nauyin kaya. Kyakkyawan tsoka "corset" zai taimakawa kayar daga kashin baya, ƙwayoyin da za su iya hana ƙyama daga fadi, kuma zai karfafa kuma warkar da kafafunku.
Sassauci shine mai nuna alamar lafiyar haɗin gwiwa. Ta hanyar hada da alamomi a cikin aikinku na yau da kullum, za ku samar da kanku da lafiyarku, kyakkyawa da tsawon lokaci. Mun gode da alamun, za ku cire gishiri daga ɗakunan, inganta halayyarsu, wanda ke nufin cewa ƙungiyoyi ba zato ba tsammani ba zai zama abin da ke damun ku ba.
Gudun
Mutane da yawa tsofaffi suna jin tsoron gudu saboda matsanancin aiki. Lalle ne, gudummawa yana ɓarke jikin jiki, amma bayan sabuntawa ƙarfin jiki naka ya fi girma. Domin samun nasarar amfani da ku don buƙatar bin dokoki masu sauƙi:
- Ya kamata ku sauka a cikin yatsun kafa, ba a kan diddige ba, wannan zai samar da matakan da ake bukata don kashin baya;
- Gudun ya kamata ya jinkirta, kusan kamar tafiya mai sauri;
- numfashi mai zurfi, kwanciyar hankali, ba damuwa;
- daga lokaci zuwa lokaci auna bugun jini;
- Kada ka yi tafiya idan ka sha wahala daga duk wani cututtukan zuciya;
- Kyakkyawan sauƙi don gudu zai iya tafiya, wanda muka riga muka ambata.
Wani motsa jiki na aiki tsawon lokaci yana tafiya a kan hudu. Wannan matsayi a gare mu yana da amfani da kwayoyin
Wasanni ba kawai samar maka da lafiya da kuma tsawon lokaci ba. Yin wasanni wata hanya ce ta koyi ka ƙaunaci kanka kuma ka kula da kanka. Za ka ga yadda, bayan lokutan horo, da sha'awar rayuwa za ta kara, za ka so ka koyi sabon abu, koyi harsuna, karanta littattafan, da kuma sadarwa akan batutuwa daban-daban.
Dogaro da ƙauna ga wasu ya kamata a bayyana a cikin kyakkyawan lafiyar da yanayi a kowane hali.