Waƙar na farji yana buƙatar horo, kamar sauran. Akwai shugabanci na musamman, wanda aka keɓe ga wannan batu - vumbilding . Horarwa yana taimakawa wajen magance wasu matsalolin, alal misali, ana bada shawara don cirewa daga cikin mahaifa da urinary incontinence. Duk da haka irin wannan gwagwarmaya ya jagoranci cikin tsokoki na ƙuƙwalwa, kuma ya shirya mace ta daban. Ba zai yiwu ba a lura da tasiri mai tasiri akan ingancin rayuwarmu, kuma hakan ba wai kawai ta mata ba, har ma da maza.
Yaya za a karfafa ƙwayar farjin?
Akwai darussan da basu buƙatar shirye-shiryen jiki ta musamman kuma kowace mace za ta iya magance su. Duk da haka, masanan sun bada shawarar yin tafiya a kan sheqa, saboda an tabbatar da cewa samo kafa a kusurwar 15 digiri daga ƙasa, irin horo ne na tsokoki na farjin. Don fahimtar abin da akayi amfani da shi a mafi yawancin kayan aiki, yana da muhimmanci a lokacin urination tare da taimakon tashin hankali na jiki don dakatar da jigon, yayin da ba canzawa kafafu ba.
Aikace-aikace da ke karfafa ƙwayar tsofaffi:
- "Ƙuntatawa". Yi musawar ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar jiki, kuma ku zauna a matsakaicin iyakancin wutar lantarki na 10 seconds, sannan ku shakata. Tare da lokaci, ya kamata ka kawo lokaci zuwa minti 5. Shin 20 saiti. Kada ku riƙe numfashinku yayin aikin.
- Gano yadda za a karfafa ganuwar farjin, ya kamata a ambata game da irin wannan motsa jiki mai mahimmanci kamar zugawa, wanda za a iya yi har a lokacin jima'i. Ayyukan aiki shine don yin motsi da ƙungiyoyi tare da taimakon tsokoki na farji. A wannan lokacin, yana da muhimmanci mu ji bambancin tsakanin tsokoki na ciki da shigarwa.
- Don aikin motsawa na gaba, sanya kafafun kafa a kan fadin kafadu don haka an sanya safa a cikin sassan. Ka hannunka a kan kugu. Yi jinkirin sigina , yada gwiwoyinka zuwa tarnaƙi. A mafi ƙasƙanci, riƙe don 'yan seconds, sa'an nan kuma sannu a hankali
komawa zuwa wurin farawa.
Ga wadanda suke da sha'awar yadda za su karfafa farjin, akwai matsala mai sauƙi wanda za a iya yi har ma a aikin ko a cikin sufuri.
Lambar motsa jiki 1 . Dakatar da tsokoki na farji, kamar kana son wani abu don zana. A lokacin ƙarfin lantarki mafi girma, riƙe don 5 seconds. da kuma shakatawa. Yi mahimmancin saiti 20.
Lambar motsa jiki 2 . Yi matsalolin da ya fi dacewa da shakatawa. Fara tare da sau 10 kuma a lokacin ƙara yawan yawan saiti zuwa 50.
Lambar motsa jiki 3 . Ayyukan yana kama da aikin motsa jiki na baya, sa'annan kuna buƙatar amfani da tsokoki na anus.