Shahararru guda biyar na 'yan majalisar Tibet suna ba da damar dakatar da tsarin tsufa, mayar da lafiyar lafiya da karɓar rawar jiki. A yau sun daina zama asiri kuma sun zama jama'a. Dukan ƙwayar abu mai sauqi ne, har ma yaro zai iya sauke shi. Yin akalla motsa jiki guda daya yana taimakawa wajen warkar, kuma tare da su suna iya yin mu'ujjizai. Bari muyi la'akari da hadaddun abubuwan da aka gabatar da "lu'u-lu'u biyar na Tibet" a cikin cikakkun bayanai.
Na farko na wasanni biyar na wasan motsa jiki na Tibet
Tsayi tsayi, hannun hannu a fili. Gyarawa kusa da bayananku daga hagu zuwa dama (nan gaba, wannan yana da muhimmanci!) Har sai kun ji dadi. A farkon, mutane sun riga sun sake yin karin maimaita sau biyar "tafi filin," amma don farawa wannan ya isa. Yi ƙoƙari ku ƙara wannan sakamakon. Nan da nan bayan "zuga" zauna ko kwanta.
Don zama sturdier, mayar da ido a kan batun kai tsaye a gaban ku, kuma ku ci gaba da kallonta a matsayin mai yiwuwa. Makasudin shine cimma burin 21, don haka lamas.
Na biyu na samfurori biyar na lamas na Tibet
Sanya shimfiɗar shimfiɗa a kasa kuma saka baya a kai. Hannun hannaye na jiki, da kuma dabino a ƙasa. Ya kamata a rufe yatsunsu. Kashe kanka daga bene, danna chin a cikin kirji, kuma ya ɗaga kafafu tsaye zuwa wuri na tsaye. Ɗaga yatsunka zuwa kanka. Za a iya kawo lakaran a kai, amma ka tabbata cewa babu sauya a gwiwoyi. Bayan haka, ƙananan kafafu da kai zuwa bene, shakata.
Yi maimaita wannan motsi, bin numfashi: numfashi mai zurfi yayin ɗauke da ƙafafu da kuma kai, matsanancin fitarwa bayan dawowarsu zuwa bene. Kuna iya farawa tare da gwiwoyinku, amma a lokaci, je zuwa dama.
Kashi na uku na takardun Tibet guda biyar na kashin baya
Get a kan gwiwoyi, jiki madaidaiciya, hannaye a kan kwatangwalo. Hakan ya kunna gaba, an kwantar da gungume zuwa kirji. Sa'an nan kuma jefa shugaban baya kamar yadda ya yiwu, kuma a lokaci guda juya baya, kwance a cikin kashin baya, a ajiye hannunka a kan kwatangwalo. Bayan haka, koma zuwa wuri na farawa kuma maimaita.
Kashi na hudu na biyar na Tibet
Don wannan darasi kana buƙatar amfani da ku, don farawa da aka ba shi da wuya. Zauna a ƙasa, kafafun kafafu suna yadawa. Saka dabino kusa da akwati (ya zama madaidaiciya). An kwantar da ƙwarjin zuwa kirji, sa'an nan kuma juya kan baya. Tada jiki, durƙusa gwiwoyi, don haka makamai suna zama a wuri ɗaya, kuma jiki da kwatangwalo suna a layi daya a ƙasa. A wannan yanayin shins da hannayensu su dace da ƙasa. Komawa matsayin da ka gabata, shakata.
Yi darussan kamar yadda za ka iya, kuma wannan zai riga ya samar da sakamakon. Kuma bayan horo na tsawon lokaci, duk abin da zai fita kamar yadda kake so.
Taron na biyar da na ƙarshe na wasan motsa jiki na Tibet
Ku kwanta a ciki, fuskarku ta dubi. Tada jiki, ka tsaya tare da hannun dama a ƙasa, yatsun kafa kuma suna hutawa a ƙasa. Wannan shine wuri na farawa. Koma kanka a baya kamar yadda ya yiwu, to, juya sashinku na baya kuma sanya jikinka a matsayin "V" da aka juya. An kwantar da ƙwarjin zuwa kirji. Komawa zuwa wurin farawa. Da farko yana da wuya, amma a cikin mako za a yi amfani da ku. Ka kula da numfashinka: tada jikinka, kana buƙatar ɗaukar numfashi mai zurfi, komawa zuwa matsayinsa na asali - cikakken fitarwa.
)Hanyoyi biyar na Tibet a farkon sun isa su yi kawai sau uku kawai, amma a kowane mako suna ƙara sabbin tuba har sai kun isa 21. Yi aikin yau da kullum a duk lokacin da ya dace a gare ku, kada ku yi tsammanin, ku zabi kaya mai kyau. Ƙananan za su koyi abubuwa 21 na dukkanin aikace-aikacen, amma har ma ƙananan da ke samuwa a gare ku zai amfana da lafiyarku.