Ayyukan haɗin gwiwar sune jerin samfurori da aka tsara don tasowa duk abubuwan da ke cikin jikin mu. Ana iya samun hotunan musukosu ga kowa da kowa - manya da yara zasu iya yin hakan. Yin amfani da wannan motsa jiki ba yana bukatar lokaci mai tsawo, amma suna da kyau sosai. Yana tare da taimakon gymnastics musculo-articular cewa jikin mu shirya don m jiki motsi. Ayyukan haɗin gwiwar za a iya yi a matsayin dumi kafin ƙarfin horo.
Kyautattun abubuwan haɗin gymnastics:
- hadaddun abubuwan da suka fi sauƙi na ayyukan haɗin gwiwar yana ba jiki jikinmu na yau da kullum;
- Gymnastics hadin gwiwa sa jiki mu m da wuya;
- motsa jiki na yau da kullum zai baka damar ƙarfafa tsokoki na baya, ciki, makamai da ƙafafu, da kuma, kawar da nauyin kima;
- Gymnastics hadin gwiwar inganta ingantaccen jiki daga gishiri gishiri;
- gwaje-gwaje na da amfani mai tasiri a kan tsarin mai juyayi kuma ya tsara aikin aikin glandar thyroid;
- Gymnastics hadin gwiwa an dauke su ma'auni ne da yawa akan cututtuka;
- Ayyukan hadin gwiwa suna taimakawa wajen sake sake jikin mutum.
An shawarci masu farawa su fara haɗuwa da ci gaban haɗin gwiwar tare da ƙwarewa mafi sauki. Dole ne a gudanar da horo a baya fiye da sa'o'i biyu bayan cin abinci. Yana da mahimmanci wajen saka idanu da numfashi a yayin motsa jiki. Yawan baya ya kamata ya zama lebur kuma tare da wuyansa da kuma bayan kai ya zama madaidaicin layi. Ya kamata numfashi ya kwantar da hankula, ko da, ta hanyar hanci. Idan ka kalli numfashinka mai sauri, kana buƙatar hutawa da kwantar da hankali. Lokacin da numfashi ya dawo zuwa al'ada, za ka iya fara yin horon kayan aikin fasaha.
Sakamakon ayyukan musculo-articular yana dogara ne da haɗuri da kuma juriyar mutum. Dole ne a yi wasan kwaikwayo kullum, zai fi dacewa sutra. Ya kamata a yi amfani da saitunan wasan motsa jiki na musculo-articular akalla minti 20 a rana. Don yara, haɗin gwiwar ya kamata a yi daidai da shekarun su - horo bai kamata yayi tsawo ba, kuma nauyin bai kamata ya bambanta ba.
Yayin da ake aiwatar da haɗin gwiwar haɗin gwiwa, duk tsokoki, kwakwalwa da tendon jiki suna da hannu. An bada shawara don fara darussan daga saman ƙasa. Da farko kana buƙatar yin amfani da kwakwalwa da tsokoki na wuyansa, sa'an nan kuma, daya bayan daya, aiki ta duk sauran kayan aiki, kammala aikin tare da aikace-aikace na ƙafafu. A cikin magana, ana kulawa da hankali sosai ga gwiwoyi da kuma aiwatar da kashin baya.
Ana amfani da hotunan fasaha na musculo a lokacin yoga. Yin aikin haɗin gwiwar haɗin gwiwa yana ba ka damar sanin matakan yoga. A lokacin gabatarwar, ana kulawa da hankali sosai ga yanayin tunani. Yana da mahimmanci, ayyukan kwaikwayo na haɗin gwiwa,
Akwai matsala masu yawa na gymnastics hadin gwiwar, wanda wasu sanannun likitoci da tsoffin 'yan wasa suke tallafawa. Alal misali, haɗin gwiwar Bubnovsky yana da tasiri a kan cututtuka na cututtukan cututtuka. Har ila yau, haɗin gine-ginen kasar Sin yana sananne, wanda ya ba da damar inganta dukkan kwayoyin. Zaka iya saya waɗannan ƙwayoyin a shaguna na musamman, ko da yake. Tabbas zai zama mafi alhẽri idan fararen zaman farko tare da kai zai zama gwani.