Yana da wuya a rasa nauyi, idan ko da yaushe ana jaraba ku ci dadi, amma ba kayan aiki masu amfani ba. Menene za a yi a irin waɗannan lokuta? Yaya za a rasa nauyi, idan babu wani ƙarfin aiki kuma yana da wuya isa ya tilasta kan kanka don biyan bukatun abinci da yau da kullum?
Yaya za a tada ikon so don rasa nauyi?
Mutane da yawa suna sha'awar tambayar abin da za su yi lokacin da babu wani maypower don rasa nauyi. Bugu da} ari, sha'awar samun jiki mai jituwa ya zama babba, amma rashin lahani da rashin halayyar hali bazai bari mutum ya hana shi jiji da bukatunsa ba.
Amsar ita ce ɗaya - dole ne ka canza kanka da fahimtarka a kowace rana. Don fahimtar yadda za'a samar da karfi don rasa nauyi, ya kamata ka koyi game da waɗannan mutanen da zasu iya yin ƙoƙari na musamman kuma su canza rayuwarsu. Yau akwai bayanin irin wannan bayani. Tabbas, dacewa don samun misali na misali a cikin aboki na abokai, abokai ko abokan aiki waɗanda zasu iya rinjayar kansu kuma su rasa kima da yawa ba tare da sakamakon da ba a so.
Akwai shawarwari masu yawa waɗanda zasu iya taimakawa wajen canza tunaninka kuma ya shafi ilmantarwa da halayya:
- hali mai kyau;
- gabatar da sakamakon karshe;
- Kaunar kanka da yabo ga kowane abu kadan;
- shiga cikin wasanni mai ban sha'awa;
- karin tafiya tare da abokai;
- sami mutumin da ke da irin wannan matsala;
- gyara yanayin da rana;
- saita burin da kuma ingantawa;
- don yin jayayya da wani;
- tunani akan wani mai tasiri.
Yawancin mahimmanci, kada ka sanya tsari na rasa nauyi wani abu mummunan da wahala. Dole ne a kusantar da shari'ar ta hanyar kirkiro da tashin hankali. Zai fi dacewa ya zo tare da wani tasiri mai mahimmanci ko rashin nauyi cikin rikici. A irin waɗannan lokuta, ikon da hali, da kuma kilogram zasu zo da sauri.
Wasanni ya dace sosai, saboda haka kana buƙatar zaɓar wani aikin da ba zai zama bala'i da rikitarwa ba, amma zai ba da dama da motsin zuciyarmu. Zai iya zama dacewa, Zumba zane-zane ko kwantar da hankali yoga. A lokaci guda yana da muhimmanci don ƙarfafawa kowane lokaci har ma don karamin nasara, alal misali, hike a cinema, ƙananan kwari.
Rage nauyi ba tare da matsaloli ba
Za a iya iko ga asarar nauyi, ba shakka, ana buƙata. Bayan haka, saboda mutane da yawa yana da wuyar ƙin daga abincin maraice da kuma bayan maraice shida kada su ci kuma su sha kome ba sai ruwa ko apple. Sabili da haka, mutane da yawa suna sha'awar tambayar inda za su dauki ikon so su rasa nauyi kuma kada su azabta kanka. Don yin wannan, kawai kuna buƙatar gano abin da abincin da ba'a so ba, da kuma abin da za ku iya ci ba tare da cin zarafin ku ba. Yana da mahimmanci a fahimtar cewa bayan sake gina abincin ku kuma cire shi daga soyayyensa, floury, kayan yaji, zaku iya magana game da aiki mai yawa. Idan yana da wuyar ƙin abinci mai yawan calories, kawai kuna buƙatar tabbatar da kanka cewa yana da mummunan cutarwa da kuma lokacin da dandano nama mai gaura ba zai zama mai dadi sosai ba, kuma sassan cututtuka za su kasance abin tasa.
Ka tuna cewa yin amfani da ruwa mai yawa yau da kullum yana taimakawa wajen cire ciwon daji daga jiki, kuma matakan rasa nauyi yana da sauki.
Da kyau a cikin aikin ƙwayar gastrointestinal kuma, musamman ma, hanyar ƙaddamar da ƙwayar ƙwayoyi, dafaffen abinci. Kuna buƙatar cin kowane abu game da sau 32. Wannan zai ba da izinin abincin da za a fi dacewa da shi kuma kada a kashe a wuyansa a hanyar karin santimita.
Idan ka aiwatar da waɗannan shawarwari, matsalar da za ta iya tada wutar lantarki don asarar nauyi za a warware. Ya kamata a tuna cewa ko da ƙananan matakai kan hanyar canza kanta yana da kyau fiye da zubar da hannayensu da damuwa.