Mene ne mace ba ta da mafarki da ta dubi kullun? Don yin wannan, mata da yawa suna shirye su yi sadaukarwa, musamman ma idan sakamakon ya zama sananne da tasiri.
A lokacin bazara, mafi yawancin mutane suna da mafarkin yin gyaran kansu, don haka babu wani rikici a lokacin da yake sakawa a cikin kayan jirgi ko gajeren wando. Amma yawancin nauyin nauyi ba sauki. Don irin wannan mata akwai tafarkin da ba'a daɗaɗawa wanda ya taimaka wajen kawar da nauyin kima - cin abinci na kabeji, wanda ke cikin ragu 24 kg kowace wata.
Nau'o'in kayan lambu mai ban mamaki
An san katako da yawancin kaddarorin masu amfani, yana da yawan bitamin C , da kuma bitamin B. Anyi amfani da wannan kayan lambu don fara ciki, domin yana dauke da babban abun ciki na folic acid, wanda ya hada da tsarin tsarin tayi. Kabeji ya ƙunshi:
- zinc;
- ƙarfe;
- potassium;
- allura;
- phosphorus;
- sulfur;
- manganese;
- fructose;
- sucrose;
- cellulose.
Karancin kabeji ga asarar nauyi yana da matukar tasiri. Kuma kowane nau'i na kabeji zai taimaka wajen rage nauyin kima:
- kohlrabi;
- Beijing;
- launi;
- fararen fata;
- Brussels;
- broccoli;
- Savoy.
Kabeji da Cabbage Diet
Taswirar irin wannan abincin shine cewa kana buƙatar cin gishiri guda hudu a cikin rana ba tare da gishiri da man fetur ba, sannan kuma kara rabin kilo na kabeji mai turbaya. Irin wannan ƙawancin yana da shawarar da za a raba shi cikin abinci 5-6. Wani banda shine adadin gishiri. Kuma a cikin rana za ku iya yin ruwa tare da man zaitun maraice.
A irin wannan cin abinci kowace rana ta uku zaka iya maye gurbin abincin dare tare da kifaye 200 grams (hake, pollock). Idan jiki ba ya gane kabeji dafa shi ga ma'aurata, to, zaka iya maye gurbin shi tare da sabo. Ana iya cika dankali da barkono baƙar fata. Abincin yana da matukar tsananin, amma tare da taimakonsa zaka iya kawar da kilo 5 na nauyin nauyi a cikin mako guda kawai.
Kayan kabeji da burodi
Ya kamata a ci gaba da cin abinci na kabeji-gwoza-da-rai a cikin kwanaki shida, amma ba a ba da shawarar yin amfani da shi ba. Irin wannan cin abinci za a iya amfani dashi sau ɗaya a cikin 'yan watanni.
Idan ka bi irin wannan abincin, za ka iya sha ruwan inabi mai sauƙi, har yanzu ruwan ma'adinai, koren shayi, da kuma maganin kafeyin don warewa.
Wasu daga cikin menu na yau da kullum - sau 5-6.
Sinadaran:
- kabeji - 500 g;
- beets - 2 guda;
- kwan fitila;
- tafarnuwa - 5 kwayoyi;
- ruwa - 3 kofuna waɗanda;
- man kayan lambu - 3 tablespoons.
Shiri
Rinse beets, bawo da grate. Peetled albasa da kabeji finely yankakken. Sanya shi a cikin wani saucepan, ƙara tafarnuwa, zuba ruwa da kuma sanya wuta. Cook na mintina 15, sannan cire daga zafi. Dole a sanya tasa a cikin rabin sa'a, bayan haka an shirya shi don amfani.
Abincin abinci na menu na yau da kullum
Lokacin kallon cin abincin kabeji, za a iya canza abincinku ta daban daban na kabeji.
A ranar farko ta cin abinci na kabeji, za ku iya cin 'ya'yan itatuwa , ban banza.
A rana ta biyu na cin abinci na kabeji, zaka iya amfani da
A rana ta uku, zaka iya ƙara 'ya'yan itatuwa da kayan marmari zuwa kabeji. Ba za ku iya cin dankali da ayaba ba.
A rana ta huɗu zaka iya ci duk kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. A yau za ku iya ci biyu ayaba kuma ku sha gilashin madara.
A biyar da rana ta shida, ana bada shawara don ƙara zuwa abincin ba fiye da 300 grams na nama naman sa nama ko kaza mai kaza ba, za'a iya maye gurbin da kifi.
A rana ta bakwai, an yarda launin ruwan shinkafa da kayan lambu. Za ku iya sha gilashin ruwan 'ya'yan itace.