Cottage cuku cin abinci

Kowane mutum yana da alamun amfani da kyawawan gida - mai ban mamaki samfur. Samun shi, madara mai yayyafa tare da kwayoyin lactic acid, sakamakon abin da rabuwa ya rabu, kuma a cikin ƙwayoyi akwai sauran abubuwa masu mahimmanci ga jikin mutum, irin su protein casein (wanda saukin saukewa da jiki) da madara mai madara. A cikin curd yana ƙunshe da babban adadin alli (85 MG da 100 g na samfurin), wanda ya sa ya zama dole a abinci na yara, tsofaffi da mata masu juna biyu.

Cikin kyawawan ƙwayar gida (0% mai abun ciki) yana dauke da mafi yawan adadi mai gina jiki mai sauƙi kuma yana da kayan da ake ci. Wannan ya sa ya zama daya daga cikin shahararren samfurori na abinci mai gina jiki da azumi.

Kwana bakwai na cin abinci cuku

Abinci na cin nama na gida yana da sauƙi don jurewa kuma ba zai sa ku ji yunwa ba. Abin da ya sa akwai dalilai masu kyau game da abubuwan cin abinci na curd. Don yin wannan har kwana bakwai za ku buƙaci ku ci kamar haka:

1. Don karin kumallo, za ka zaɓi ɗaya daga cikin samfurori na samfurin nan:

2. Don abincin rana, dole ne ku ci abinci mai cin nama na gida. Zai iya zama:

Cottage cuku omelette tare da apple

Sinadaran: 100 g gida cuku, 2 qwai, 1 apple, 1 tablespoon lemun tsami zest da 0.5 teaspoon sukari.

Dole ne a rabu da sunadarai daga yolks, su hadu da cuku tare da kwai kwai 2, yalmon zest da sukari. Whisk da fata kuma ƙara zuwa curd taro. Dole ne a yanka itacen apple a cikin bakin ciki da kuma sanya a kan kwanon rufi mai fadi, amma daga sama ya sanya sallar gida. An shayar da omelet a cikin tanda na kimanin minti 10.

Cottage cuku da muesli da raspberries

Sinadaran: 200 g low-mai gida cuku, 200 g raspberries, 25 g muesli, 1 teaspoon lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, 0.5 teaspoonfuls na sukari da kadan vanilla.

Mix cakuda cuku tare da gishiri mai hatsi daga 100 g na rasberi, ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami, vanillin da sukari zuwa cakuda. Saka kan cakuda-rasberi na muesli da sauran raspberries.

Cikin cakuda cakuda tare da kayan lambu

Sinadaran: 100 g gida cuku, 100 g farin kabeji, 1 kananan karas, 100 g sabo ne Peas, 2 qwai, grated cuku dandana.

Farin kabeji da karas, a yanka a cikin yanka (kabeji a raba zuwa inflorescences) da kuma dafa cikin ruwa salted, har sai kabeji ya zama taushi. Sa'an nan kuma ƙara Peas da tafasa kadan kaɗan. Weld kayan lambu da aka dafa a cikin colander, kuma bayan ruwa ya zubo, sanya su a kan kwanon rufi. Raba da sunadaran daga yolks. 2 kwai yolks rub tare da cuku gida. Whip da fata kuma ƙara zuwa gida cuku. Ya kamata a yi salted gurasar cakulan, kuma a saka shi a kan kayan lambu. Gasa na minti 10 a kan matsakaici zafi. Sa'an nan kuma yayyafa cakuda tare da cuku cuku kuma ya bar cikin tanda na wani minti 5.

3. Don abincin dare, zabi daya daga cikin jita-jita:

A cikin lokaci tsakanin abinci, akwai buƙatar ku sha babban adadin ruwa: ruwa ba tare da ruwa ba, shayi, ruwan 'ya'yan itace da aka shafe da ruwa a cikin kashi 1: 3.

Sakamakon kwanaki 5 a kan cin abinci na curd ya zama kilo 5 na nauyin nauyi a cikin ja.

Kefir-gida cuku cin abinci

Kefir-cin nama cin abinci ne mai cin abinci guda daya kuma yana da wuya a ɗauka. An shirya cin abinci don kwanaki 5, a lokacin da sau biyar a rana, zaka buƙaci cin 100 grams na cuku mai kyauta, kuma ku sha shi tare da 1 kopin kefir. Ga wadanda ba su da fan na kefir, za ku iya sha madara. A lokacin rana, sha shayi da na ganye na shayi ba tare da sukari ba har yanzu ruwa.

Adhering to wannan abincin, za ku iya rasa 5 kg a cikin kwanaki 5.

Bayar da sakamakon ku da ra'ayoyinku game da abinci akan curd a shafin yanar gizon.