Sugar, amfani da mu a cikin abinci yana da amfani saboda sukayi amfani da sukari (carbohydrates) kusan kashi 90 cikin dari na maza da yara. Sauran 10% na zuwa ruwa da ash.
A cikin farin sukari, babu amfani da bitamin da ma'adinai, calcium , baƙin ƙarfe da sodium, wanda ya kamata a la'akari lokacin da zaɓin abinci. Abubuwan da ke cikin caloric suna da yawa, don haka godiya ga wannan samfurin za ku ji karfi da aiki, kuma ku yi farin ciki, kamar yadda sukari zai bunkasa samar da serotonin.
Shawarwari don amfani
Shawara don:
- gajiya;
- da sauri dawo da makamashi, duka na aikin jiki da tunani;
- rage a sautin.
Babban abun da ke cikin calorie na samfurin zai dawo da ƙarfi da sauri kuma ya ba vivacity ga sauran rana.
Yaushe ya zama hatsarin ci sugar?
Akwai adadin contraindications, wanda dole ne a bi da tare da kulawa.
Dole ne mutum ya kula da waɗanda suke da ɗayan waɗannan:
- da dama cuta da suke hade da tsari na jiki;
- cuta na pancreatic;
- kiba;
- ciwon hanta;
- ciwon sukari mellitus.
Mafi yawan adadin irin wannan samfurin mai dadi, kamar sugar granulated, wanda adadin caloric kusan 400 kilocalories da 100 g, ana iya cinye mutane da matsalolin:
- lalacewar hawan jini na al'ada;
- wani rashin lafiyan abu;
- Halitta tsinkaya ga kiba;
- cin zarafin aiki na al'ada na tsarin rigakafi;
- cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini.
Kira na kilocalories da 100, 25 da 10 grams
An kiyasta abun ciki na calorie a 100 g kuma yana daidai da 400 kcal (mafi daidai, 399). Idan kun yi amfani da spoons - wani teaspoon ya ƙunshi 32 kcal. Idan aka kwatanta da launin fari na fari, launin ruwan kasa yana da adadin caloric kadan, kuma an dauke shi mafi amfani, tun da abun da ya ƙunshi ya ƙunshi bitamin B da alli. A 100 g wannan sukari - 380 kilocalories.
A teaspoon na sukari (25 g) rike 100 kcal, da gilashin (160 g) ya ƙunshi 638 kcal.
Caloric abun ciki na mai tsabta sukari da vanilla
Hanyoyin caloric na sukari mai yalwaccen sukari bai bambanta da wakilai daban-daban da nau'in samfurin kuma ya ƙunshi kilo 390 kilo 100 na 100. Mafi yawan mutane sun fi son wannan nau'i, tun da siffarta tana da dadi da kyau.
Lokacin da kake amfani da sukari vanilla a cikin yin burodi da kayan zane kuma kana da sha'awar abun ciki na calories, irin wannan ya hada da adadin kuzari da vanilla, da kuma sugars, wanda ke nufin ya kamata ka la'akari da cewa calorie abun ciki na vanilla shine kimanin 288 kcal, da ƙara ƙarar calorie na sukari. Amma sakamakon ƙarshe zai danganta ne akan yadda yawan sukari da vanilla suke haɗuwa.