Fat a jikinmu baƙo ne wanda ba a taɓa shi ba, amma a lokaci ɗaya da kuma al'ada. A duk rayuwarsa muna yaki da shi sannan sannan, to sai mu ci nasara a gaba na gaba (a cikin asararka, za a iya nuna wani biki). Kuma a yau kuna so ku koyi game da girke-girke na masu mai da kayan hannu. Mun yi gargadi: ayyukansu za su kasance masu lura ne kawai idan an kiyaye abinci da motsa jiki. Idan kun kasance shirye - bari mu fara, sa'annan mu fara tare da jerin samfurori na samfurori na mai ƙonawa.
Products of fat burners
- Ruwa - yawancin amfani da shi yanzu yana taimaka wa asarar adadin kuzari. Lokacin da ruwa a jikinmu bai ishe ba, zamu fara zubar da hankali a cikin nau'in edema. Saboda wannan dalili, ruwa zai zama babban sashi na masu ƙona kitsen mai da aka dafa a gida.
- Spices - hanzarta metabolism, palpitations da sweating.
- 'Ya'yan inabi - yana rage insulin kuma yana damu da yunwa. Kuna iya lura da al'ada na Ingilishi - don karin kumallo tare da babban tasa don cin 'yar tsami.
- Abubuwan da ke da ganyayyaki - dauke da sunadaran da bitamin D, kawai a kan narkewarsu jiki zai ciyar da adadin kuzari.
- 'Ya'yan Acidic - saturate, saboda sun hada da fiber , amma kada a jinkirta a cikin nau'in mai a cikin ciki, tun da' ya'yan itatuwa suna da ƙananan kalori.
Waɗannan su ne manyan kayan aiki, yanzu za mu shirya mai mai ƙona daga gare su a gida.
Recipes
Sassi Water
Sinadaran:
- ruwan tebur - lita 2;
- Mint - 'yan twigs;
- lemun tsami - 1 yanki;
- kokwamba - 1 yanki;
- ƙasa ginger - ½ tsp.
Shiri
An yanka kokwamba, a yanka a cikin zobba tare da lemun tsami kuma a saka shi cikin gilashin gilashi. Mun kara ruhun ƙwaƙwalwa, ginger , kuma mun zubo duk abincin da aka yi da ruwa. Mun bar dare a cikin firiji kuma mu sha ɗayan rana gaba.
'Ya'yan inabi da abarba
Sinadaran:
- abarba - 4 zobba;
- kafur - ¼ 'ya'yan itace;
- kwakwaccen man mai -30 ml;
- kabewa tsaba - 30 g;
- kefir - 250 ml.
Shiri
'Ya'yan itacen tumbu ne mai tsalle, fararen fata, fim da tsaba. Sanya dukkanin sinadirai a cikin wani batu da kuma whisk. An shirya hadaddiyar giyar, an tsara samfurori don daya hidima.
Celery miyan
Ɗayan daga cikin mafi yawan iko mai ƙonawa da hannayensu shine miyan seleri. Sakamakonta ya kasance kama da diuretic, bayan haka, har ma ya faru cewa mutane suna rasa har zuwa kilo 5 a kowace mako - duk wannan ruwan ne.
Sinadaran:
- seleri tushen - 1 yanki;
- stalks na seleri - 100 g;
- ruwan tumatir - 500 ml;
- barkono mai dadi - 4 inji mai kwakwalwa.
- kabeji - 1 kai;
- tumatir - 4 inji mai kwakwalwa.
Shiri
Kayan lambu a yanka a kananan cubes, mai tushe - zobba.
Dukkan kayan lambu suna cike da ruwan tumatir, kawo wa tafasa da kuma dafa kan zafi kadan sai an dafa shi.
Wannan miya za a iya ci ba tare da izini ba, ba ƙidayar adadin kuzari ba.