Yawancin lokaci sun wuce lokacin da 'yan wasan ke ciwo, ba su goyon bayan jikinsu daga waje. A yau, akwai nau'in kwayoyi masu amfani da ƙwayoyin tsoka, "shrinkage", asarar hasara, da dai sauransu. L-carnitine ga asarar nauyi kuma ya shafi su, da kuma yadda za a tattauna wannan a wannan labarin.
Ta yaya yake aiki?
A gaskiya, ilimin L-carnitine yana nuna salon bitamin B 11, wanda jikinmu ya samar, idan mutum ya ci daidai, cin abinci mai gina jiki mai gina jiki. Kuma kodayake ba ta da mahimmanci a matsayin sauran micronutrients, da rawar da ke cikin jiki yana da wuya a karimci. Yana da alhakin motsi na kayan mai da yawa a cikin tsarin sistem, wato, yana da wani ɓangare na tsaye a cikin catagenesis na mai kona . Kuma yana ba da jiki da makamashi ta hanzarta saki kayan lalacewa daga sel. Wato, godiya gareshi, mutum yana samun damar da za a maida cinyeccen mai amfani da makamashi kuma ya kara yawan aiki, jimiri da haɓaka.
Dokokin shiga
Kafin a ci gaba da samfurori a yau, ya kamata a lura cewa L-carnitine ne kawai yake shawo kan wasu sharuɗɗa: a lokacin da kuma nan da nan bayan horo na cardio, lokacin da ɓacin zuciya da zuciya suka karu. Bayan minti 30 bayan an fara motsa jiki, an kunna tsarin tsarin jiki mai ƙonawa kuma bitamin B 11 zai fara aiki. Amma a lokaci guda yana da matukar muhimmanci a ci abinci, kada ku ji yunwa a kowane lokaci kuma kada ku rage kanku ga kayan abinci mai mahimmanci, musamman sunadaran, bitamin C da baƙin ƙarfe. Yana da mahimmanci don kula da tsarin mulki.
Domin wata rana ya dauki kimanin 200 zuwa 200 mg na abu, kuma idan nauyin ya isa, to wannan nau'in zai iya ƙarawa zuwa 1.6-2 g. Ana ba da shawarar cewa 'yan wasa su ci har zuwa 8 g na miyagun ƙwayoyi kowace rana. Ga wadanda suke so su rasa nauyi, sashi shine 1200 MG. Ba za a sami matsala ba idan ka ƙara wannan adadi zuwa 3-5 g. Duk da haka, wannan yawan yau da kullum ya kamata a raba kashi 4-5 da kuma cinye minti 30-60 kafin abinci. Kana da sha'awar yadda za ka ɗauki L-carnitine kafin ka fara horo, zaka iya amsawa a kalla sa'a, to, za a iya ƙara yawan ƙwayar. Alal misali, tambayi nawa L-carnitine da aka dauka a gaban horon horo, yana iya zama doka don sha 400 MG kafin darussan, da 200 MG kafin karin kumallo, abincin rana da maraice.
Forms na miyagun ƙwayoyi:
- wadanda suke da sha'awar yadda za su dauki L-carnitine a cikin foda, kana buƙatar canza yawan adadin kuɗin a cikin rabin lita na ruwa mai tsabta;
- tambayar yadda za a dauki L-carnitine a cikin capsules, zaka iya amsa cewa an dauki su a cikin sashi na 200-500 mg a lokaci, tare da isasshen ruwa. Hanyar shigarwa yana da kwanaki 2-6;
- da sha'awar yadda za a yi amfani da ruwa na L-carnitine, zaka iya bayar da shawara a lokaci guda don sha 5 ml na miyagun ƙwayoyi da haka sau uku a rana. Hanya tana da watanni 1-1.5, amma bayan kwana hutawa 14-21 za'a iya maimaita shi.
Domin shekara tana bada shawara don riƙe da darussa 4-6. Akwai jerin shirye-shirye na bitamin B 11, wanda aka tsara don magance nauyin kima.