Sabbin sababbin nau'o'in: Djukari da Bosu

Idan ba ka yanke shawara irin irin wasan da za ka yi ba, to, ka kula da sababbin wurare na dacewa, wanda ya zama sananne a kowace rana.

Fitness Bosu

Sunan ya fito ne daga na'urar na'urar ta musamman. A waje yana kama da hemisphere wanda diamita mai kimanin 60 cm ne, kuma mai tsawo kusan kimanin 30 cm Bosu yana nufin kowane bangare na amfani, wanda ke nufin - an yi amfani da ɓangarorin biyu, wato, za'a iya amfani da na'urar kwaikwayo a garesu a matsayin dome sama. da ƙasa. Za'a iya samun ƙarfin haɓakar dabbar ta hanyar amfani da haɓaka.

Amfanin dacewa Bosu

1. Kwamfuta yana ba ka damar yin aikin a kan dukkan kungiyoyi masu tsoka, da kuma inganta sassauci da daidaituwa.
2. Zaka iya amfani da wani nau'in yanayi don gudanar da jannati a wani bangare na dacewa, alal misali, pilates.
3. Akwai darussan da aka tsara don mutane da horo na jiki daban-daban, kazalika da nauyin nau'i daban.

Irin wannan dacewa yana kama da matakan wasan kwaikwayo.

Basics na Bosa Fitness

1. Don horar da wajibi ne don zaɓar takalman takalma. Ya kamata ya zauna a kan kafa, kada ku zamewa a saman na'urar na'urar.
2. Kafin fara horo, dole ne a gwada na'urar kwaikwayo, koyi don kiyaye ma'auni. Don farawa, tofar da tsibirin ba gaba daya ba.
3. Zai fi kyau fara farawa a kusa da na'ura ko bango, saboda haka zaka iya shinge kanka lokacin horo.
4. Kafin kayi zuwa azuzuwan na'ura, tabbatar da dumi.
5. Dandalin fasalin Boso yana kunshe da kayan motsa jiki, shimfidawa, bada kayan aiki na kayan aiki da ƙarfafa horo.
6. An yi wannan dacewa sau biyu a mako, ba sau da yawa.

Kafin ka fara farawa da dacewa Bosu kullum yana tattaunawa da kocin game da contraindications da haramta.

Jukari Jiki

Wannan jagoran ya fito saboda haɗin gwiwa na kamfanin Reebok da Circus Du Soleil. A gida, baza ku iya yin ba, saboda wannan yanayin dacewa kana buƙatar igiya guda uku na musamman, wanda aka gyara zuwa rufi da trapezoid. Haka ne, kuma wannan kayan aiki yana da tsada sosai.

Reebok ta gudanar da bincike game da yawan matan da suka tambayi abin da ake nufi da su. A gaskiya, duk amsoshin sun rage ga gaskiyar cewa kana buƙatar wasa da wasanni, da kyau, yana da matukar damuwa da rashin jin dadi. Sai wakilan kamfanin sun yanke shawara su kirkira sabon shugabanci wanda zai ja hankalin mata a ko'ina cikin duniya zuwa wasanni. A cikin wannan kamfanonin masu fasaha na duniya da aka sani sunyi taimaka musu, bayan haka an fara samun sabon motsa jiki.

Abubuwan da ke dacewa da Jukari

1. Rashin ƙauna, kamar yadda yawanci mata suke da shi a wasanni. Dangane da horo na musamman, wannan yanayin jin dadi yana da ban sha'awa sosai.
2. Djukari darasi ne na horon jiki. A lokacin darasi, yatsun baya yana da kyau, tsokoki na jiki duka suna da kyau, daidaitawa, yanayi da halin mutum yana inganta muhimmanci, saboda ba zai yiwu ba Kada ka yi farin ciki a cikin jirgin a ƙarƙashin rufi yayin da kake yin nau'o'in pirouettes. Bisa ga yawan adrenaline da aka samar, ba wani nau'i na nauyin hasara mai nauyi zai iya kwatanta da Djukari.
3. Wannan shugabanci ya dace wa mata kowane nau'i na horarwa, yayin aiki a kayan aiki na musamman yana da sauki. Bayan lokaci, idan aka yi amfani da ku, ana iya ƙara nauyin.

Yawancin matan da suka gaji da labarun rayuwa tare da jin dadi suna zuwa koshin lafiya na Djukari, su tashi akan trapeze kuma su janye matsalolin mahimmanci, kuma a lokaci guda rasa nauyi.