Yawancin adadin kuzari suna cikin borsch?

Borscht - daya daga cikin shafukan da suka fi so, masu amfani da makamashi masu girma, da kuma babban abun ciki na gina jiki. Tun da akwai nau'o'in nau'in wannan miyan, yana yiwuwa a gano yawan adadin calories a cikin borsch za'a iya taƙaita yawan kuɗin makamashi na duk abubuwan da aka gyara.

Bayanin calories na borscht ba tare da nama

Abincin caloric abun da ba shi da nama ba tare da nama ba - game da 25-30 kcal na 100 g, don haka ana amfani dasu a abinci mai gina jiki. Babbar amfani da wannan tasa shine cewa har ma ba tare da nama ba, dandano mai cin gashin baki yana zama cikakke, a cikin abun da ke ciki ba kawai yawancin kayan lambu ba, amma har kayan yaji waɗanda ba su shafi caloric abun ciki ba.


Caloric abun ciki na borscht da nama

Hanyoyin caloric na borscht tare da naman yana da yawa fiye da nama mai tsanani kuma yana dogara ne da abun da ke ciki da nama - daga 110 zuwa 200 kcal da 100 g. Mafi girma shine ƙungiyar calories na borscht a kan naman alade, miya a kan kaza ko naman sa mai kasa da ƙasa, sabili da haka ba calorie mai yawa ba .

Idan kana son naman nama, amma so ka sanya shi ƙasa da "nauyi", zabi don dafa nama ba tare da kasusuwa ba, sabo, kuma ba sauerkraut, wake ko zucchini, kuma ba dankali ba. Kuna iya ƙin cin nama, amma idan kuna son dandano, bayan albasa da kuma karas da aka yi da man fetur, sai ku ƙara manna tumatir kuma ku fitar da kayan lambu tare da shi. A kan borscht tebur yana aiki tare da mai tsami mai tsami, kuma ba tare da mayonnaise, kuma gurasa ya fi kyau dace da Borodinsky ko hatsin rai.

Abin dandano mai kyau na borscht ba kome ba ne, wanda zaka iya son shi. Fresh kayan lambu, ganye da nama ba wannan tayi da yawa abubuwa masu amfani - bitamin, kwayoyin acid da abubuwa alama (bitamin C da rukunin B, madauri da kuma pantothenic acid, carotenoids, amino acid, salts ma'adinai). Borsch yana da amfani ga mutane tare da koda, hanta, hauhawar jini, kiba, da kuma ragewa a metabolism.

Borscht Diet

Idan kana son rasa nauyi, gwada cin abinci a kan borsch, wanda yake da sauki a lura saboda jin daɗin wannan tasa na farko. Rage nauyi na mako guda zai iya zama har zuwa 5 kg. Borscht abincin abincin ya kamata ya hada da kwan fitila, seleri, karas, zucchini, beets , barkono mai dadi, kabeji da tumatir manna. Don yin wannan miyan more nutritious, zaka iya ƙara wake zuwa gare ta. Wannan miya a lokacin cin abinci za a iya ci a kowane nau'i, kuma banda shi: