Karas - abun cikin calorie

Karas su ne kayan lambu da suka fi dacewa kuma masu amfani da su, wanda aka yi amfani dashi ba kawai a sabo ba, amma har ma a cikin dafa. Yawancin cuisines na duniya suna amfani da su a cikin nasu na gari. Mutanen da suke kallon nauyin su a hankali sun zabi samfurori don abincin su, don haka calorie abun ciki na karas yana da mahimmanci ga su.

Menene amfani ga kayan kayan lambu?

Amfanin karas an san su a matsayin masu bin maganin gargajiya, da likitoci. Zai fi dacewa ku ci shi mai sauƙi, saboda yana cikin wannan nau'i cewa ana adana abubuwa masu yawa da ake bukata don aikin al'ada. Bari mu lissafa manyan kaddarorin kayan lambu:

1. Ko da yara sun sani cewa karas ne mai kyau ga idanunku, yayin da suke cike da bitamin A. Ga mutanen da suke da matsalolin ido, ana bada shawara a cinye akalla 100 g kowace rana.
2. Mai arziki a cikin karas da fiber, wanda yana da ikon haɓaka samfurori na samfurori daga jiki. Duk wannan yana da tasiri mai amfani a tsarin tsarin narkewa.
3. Kyakkyawan rinjayar kayan lambu na kayan lambu a kan hanta da kodan.
4. Zaka iya amfani da shi azaman laxative, choleretic da diuretic.
5. Da abun da ke ciki na karas ya hada da falkarinol - wani abu wanda zai rage hadarin ciwon daji.
6. Kayan kayan ya ƙunshi magungunan antioxidants daban-daban da ke inganta yunkurin cire yatsan kyauta, wanda hakan zai shafi aikin jiki kuma ya kai ga tsufa.
7. Ya taimaka karas ƙananan ƙwayar cholesterol a cikin jini, wanda hakan yana da mahimmanci ga aikin al'ada na tsarin jijiyoyin jini.
8. Wani kayan lambu yana da amfani ga mutanen da ke fama da ciwon sukari, yayin da ya rage yawan matakan jini.
9. Yi amfani da karas da kuma kayan kwaskwarima na gida domin shiri na masks daban-daban.

Kamar yadda ka gani, da amfani da kayan dadi mai dadi ya cancanci zama a cikin menu. Ƙara su zuwa salads, cakulan, yin ruwan 'ya'yan itace da kawai gnaw karas a matsayin abun ciye-ciye.

Ƙimar makamashi na karas

Yawan adadin kuzari a cikin karas ne a matakin ƙananan matakin, don haka kan 100 g akwai kimanin 35 adadin kuzari. Ya kamata a la'akari da cewa akwai nau'o'in kayan lambu daban-daban: fiye ko žasa mai dadi, wanda ke nufin cewa lambar zai iya canzawa zuwa karami ko babba. Idan kuna sha'awar abun cikin calorie 1 pc. karas, duk ya dogara da nauyinta, kuma yana sanin darajar 100 g, zai zama mai sauki don ƙayyade siffar da ake so. Har ila yau aikin sarrafawa yana rinjayar tasirin makamashi. Alal misali, abincin caloric na karas, wanda aka shirya ba tare da ƙarin mai ba, zai kasance 45 kcal, kuma lokacin da aka ƙara man shanu, adadin yana ƙaruwa fiye da sau 2 kuma 102 kcal ne ga 100 g.

Sau da yawa, ana amfani da kayan lambu da kayan lambu don shirya nau'ukan salads da kayan naman alade, don haka yana da muhimmanci a san darajan makamashi. Yawan adadin kuzari a cikin Boiled Boiled a kasa da kuma 25 kcal da 100 g Amma wannan ba ya nufin cewa ya fi kyau amfani da lokacin da rasa nauyi. Abinda ya faru shi ne cewa a yayin da ake yin tafasa da fiber ya ragu cikin sauki, kuma wannan zai haifar da saitin karin kilo. Idan ka kwatanta glycemic index na dafa shi karas da raw, sa'an nan kuma a cikin farko idan lambar ne 70 raka'a, da kuma a cikin akwati na biyu 15. Ya kasance ya fahimci abun da ke cikin calories na karas soyayyen, wanda kuma sau da yawa amfani da kayan dafa, musamman don dafa abinci na farko. Ƙimar makamashi na 100 grams na dafa shi, don haka, kayan lambu yana da 80 kcal, idan aka yi amfani da man zaitun mai gurasa. Ya kamata a la'akari da cewa irin wannan magani na thermal yana taimakawa wajen halakar kusan dukkanin abubuwa masu amfani.