Yaya za a iya yin iyo a cikin tafkin don ya rasa nauyi?

Iyaka yana nufin nauyin mairobic, wanda ya ba ka damar yin jiki da kyau. Domin sa'a daya horo, zaka iya rasa har zuwa 500 kcal a kowace awa. Kafin kayi koyi yadda za a yi iyo cikin tafkin don rasa nauyi, za mu bayar da fahimtar amfanin wannan wasanni . A yayin yin iyo, jiki yana amfani da dukkan kungiyoyin muscle, wanda ke nufin cewa za a iya jaddada cewa akwai horo mai mahimmanci. Bugu da ƙari, irin waɗannan gwaje-gwajen na iya kunna metabolism, da kuma motsa jini jini. Na gode da ruwa, nauyin da ke kan tsarin musculoskeletal ya rage.

Yaya za a iya yin iyo a cikin tafkin don ya rasa nauyi?

Zai fi dacewa wajen horo a cikin ruwa mai sanyi, saboda jiki zaiyi amfani da makamashi don mayar da yanayin jiki. Zaka iya rasa nauyi ta wurin yin iyo, amma yana da wuyar gaske kuma dole ne ka kasance a cikin wani dan lokaci mai girma, da yin ƙoƙari. Kafin ka gano batun - yadda kake buƙatar yin iyo a cikin tafkin don rasa nauyi, Ina so in ce nau'in yin iyo shi ne inganci da fashe. Tare da horo na yau da kullum, za ka iya ƙarfafa tsokoki na latsa, makamai da kafafu.

Idan kuna sha'awar yadda kuke buƙata a cikin tafkin don rasa nauyi, to, masanan sun bada shawara da zaɓar domin wannan horo na horo. Wannan haɗari ya dangana ne akan gaskiyar cewa yana da muhimmanci ga aiki dabam a babban lokacin da hutawa. An tabbatar da cewa mutane da suke zaɓar horo na raguwa suna da nauyi sau biyu sau ɗaya da sauri kamar yadda waɗanda suka fi son wasan gargajiya. Dole horo horo ya kamata ya wuce fiye da mintina 15. Fara da dumi, wanda ya kamata ya faru a matsayi na matsakaici. Don haka, ana bada shawarar yin iyo a baya, a cikin dadi, da kuma nono da kuma malam buɗe ido. Halin horon yana kama da wannan: 30 sec. Wajibi ne don yin iyo a cikin mafi girma da sauri kuma mafi kyau a hanyar dabarar, sa'an nan kuma, 15 sec. a cikin low brace bras, kuma bayan haka duk abin da sake maimaita kanta. Na farko, kana buƙatar yin karin lokaci 8-10 sa'annan ka ƙara cajin. Yana da muhimmanci cewa lokacin lokaci na aikin aiki da hutawa bazai canza a lokacin horo ba. A ƙarshen zaman kana buƙatar yin iyo don karin minti 5, amma a lokacin hutu.

Yanzu za mu gano yadda za a yi iyo cikin tafkin don rasa nauyi. Lokacin mafi kyau shine lokaci 1. A wannan lokacin, dole ne mutum ya kasance cikin motsi. Ya kamata a lura cewa sassan kitsoyin suna fara ƙonewa kawai bayan rabin sa'a na horo. Ba'a da shawarar yin tafiya a tafkin a kowace rana, kawai sau biyu a mako.