Kyakkyawan abinci shine aboki ga rayuwar waɗanda ke fama da matsanancin nauyi kullum. Zai zama kamar idan muka ji wani ci abinci, to, jikin ya san abin da yake buƙata, kuma watakila wani cake zai zama maraba a yanzu. Amma a gaskiya, tare da wannan irin tunani muna ƙarfafa kanmu da kuma kwarewa game da lamiri, hankula da laifi a gabanmu don siffar ɓarna. Abin baƙin ciki, mutane da yawa da suka rasa nauyi suna damuwa da yadda za su rage yawan ci , kuma idan za ku iya bambanta tsakanin haɓaka ga mugunta da muryar jiki, za a dauki ci abinci mai kyau na rayuwa.
Yarda da maraice
Dukanmu mun san cewa bayan shida, mummunan abu, cutarwa da kunya. Amma me yasa komai bayan shida muke so mu ci? Zai yiwu, wannan abu ne kawai, saboda muna kokawa ga abin da aka haramta, da farko. Amma, ba tare da tsayayya da ilimin zuciyarmu ba, bari muyi bayani game da yadda ake rage ci abinci da maraice.
Hanyar mafi mahimmanci ita ce goge ƙananan hakora bayan cin abinci na ƙarshe, don haka ba ya zama abin da ya faru ba. Da farko, zai yi aiki a hankali - "Ba na son in sami hakora". Abu na biyu, duk wani, har ma da mafi kyawun abincin, bayan abincin goge baki zai zama maras kyau, dandano mai ban sha'awa. Tambayar ita ce: kuna so?
Wani tafarki guda biyu yana horo. Kawai kawai motsa jiki na minti 20 da jikinka, da farko, bazai da isasshen abincin (zai riga ya manta da shi), kuma, na biyu, za ka yi hakuri na dan mintuna kaɗan don yin adadin calories rasa a gumi.
PMS
A lokacin PMS da haila kan kanta, kada ka tsaya a kan Sikeli, kada ka damu da komai - jikinka ya tara ruwa, mahaifa ya karu, duk wannan yana haifar da karuwar karuwar jiki, wanda bayan lokacin hawan ya kamata (!) Go. Amma yana da matukar amfani a wannan lokaci don tunani game da yadda za'a rage ci gaban da lokacin haila.
Na farko, yana da abinci mai kyau. Kwayar ta sake shiga cikin jini a mafi ƙanƙan ƙarfe don kada ya rasa shi a lokacin asarar jinin kanta a lokacin dan lokaci. Sabili da haka, yunwa ta zahiri zai rage yawan hada abinci mai baƙin ƙarfe cikin abinci:
- jan nama;
- kowane nau'i na abincin teku;
- buckwheat, lebur;
- 'ya'yan itãcen marmari.
- alayyafo.
Abinci don rage ci
Akwai wasu abubuwan da suke rage ci abinci kuma suna waje da PMS. Wadannan sun haɗa da ruwa. Sau da yawa muna damuwa da yunwa tare da yunwa, amma zai zama da daraja shan gilashin ruwa - kuma jiki ya gamsu.
Abubuwan da ke samar da protein sunyi kyau sosai kuma suna taimakawa wajen sauƙi ƙwayoyin cutarwa. Haɗa a cikin cin abinci nama cuku, wake, kefir da madara.
Don haɓaka yanayi da kuma jurewa ga jarabawar "kama" matsalolin zai taimaka wa 'ya'yan itatuwa da kayan lambu waɗanda zasu taimaka wajen samar da hormones na farin ciki. Daga cikin su akwai ayaba, ko da yake ba a ba su shawarar don cin abinci a lokacin asarar nauyi ba, amma duk da haka, sun kasance mafi amfani da kuma yanayin don taimakawa gajiya fiye da waffles tare da madara.
Chromium yana da alhakin matakin karfin sukari cikin jini. Idan akwai chromium mai yawa, wannan na nufin cewa za ku so in rage sukari, saboda haka ku kula da alkama, gari mai laushi, cuku, barkono fata.
Ga wadanda suke da mahimmanci ba kawai yadda za su rage ci abinci ba, amma kuma sun rasa nauyi, kana buƙatar ƙaddara tare da saitin sutura masu yarda (saboda ba tare da su ba, rayuwa ta rasa wani abu!). Alal misali, kowa ya san cewa cakulan yana iya amfani ga kowa da kowa, musamman ma a cikin tsaka-tsaka.
Hanyar rage yawan ci
Wani magani na halitta, rage ci abinci, shi ne barci mai cikakke. Lokacin da ba ku barci ba, kuna da kasawa da makamashi mai karfi, da kuma jiki, da sanin cewa barci ba ya ba shi, yana jawo ƙarfi daga abinci. Samun isasshen barci - kuma za a yi la'akari da yawa.
Idan ka bi da abincin da aka daidaita da tsarin mulkin rana, matsalolin da ciwon dabba (ko da a lokacin PMS) zasu zama ba a ganuwa ba.