Yawancin matan suna sha'awar ko zai yiwu su rasa nauyi a kan oatmeal ko kuwa labari kawai. Masu aikin gina jiki sun amince da cewa wannan abincin ya kamata ya kasance a cikin abincin yau da kullum ga kowane mutum wanda ya bi siffarsa. Mutane da yawa sun san cewa wannan samfurin yana da kyau ga lafiyar jiki, amma yasa taimakon zai rasa nauyi?
Maciji sun hada da amino acid masu muhimmanci, carbohydrates masu yawa , bitamin da microelements, wanda ya zama dole don asarar nauyi. Amma mafi yawan abin da ke kawo gudunmawar asarar shine fiber mai sauƙi, wadda ke ɗaukar cholesterol.
Oatmeal yana taimakawa ba kawai rasa nauyi ba, amma kuma yana wanke hanzarin daga toxins da salts, inganta yanayin fata, gashi da kuma juyayi. Abu mai mahimmanci shi ne cewa porridge na taimaka wa dogon lokaci don jin dadin yunwa.
Yaya za a rasa nauyi a kan oatmeal?
Akwai sharuɗɗa da dama waɗanda suke bukatar a bi su don kawar da karin fam:
- Daga oatmeal, zaka iya yin gari, wanda aka bada shawara don ƙara zuwa ga yin burodi.
- Don kiyaye yawan adadin abubuwan da ke amfani da shi bazai buƙatar ka tafasa da alade ba, amma kawai zubar da shi da ruwan zãfi kuma ya rufe tare da izinin murfi kafin kumburi.
- Don abubuwa masu yawa, za ku iya ƙara kirfa, zuma, 'ya'yan itatuwa, kwayoyi, ' ya'yan itatuwa da sauran samfurori ga alade.
- Kafin cin nama ya fara, dole ne ka tsarkake jiki.
- Yi watsi da yin amfani da gishiri, sukari, soyayyen abinci, da sauransu.
- Ba'a bada shawara don wanke alamar ruwa tare da ruwa, amma dole ne ku sha shi daban, akalla lita 1.5 kowace rana.
Zaɓi abinci
Yawancin lokaci don yawan asarar da aka yi amfani da shi na cin abinci guda ɗaya, wanda dole ne a bi shi fiye da kwanaki 5. A wannan lokaci zaka iya kawar da 5 kg. Kayan girkewa mai sauqi ne: a ranar da ake buƙatar sau 5 a rana akwai hidima na hatsi ba fiye da 250 g ba. Za ka iya maimaita wannan abincin a kowane watanni shida.