Summer shine lokaci mafi kyau ba kawai don hutawa da tanning ba, har ma don rasa nauyi. Bayan duk wannan lokacin kayan lambu na kayan lambu sun ci gaba. Kuma ɗaya daga cikin na farko a kan teburin yana da kyakkyawan tumatir tumatir. Yana ƙaunar duka biyu a cikin nau'i mai kyau, kuma an shafe shi, kuma ya juya tare da miya ko ruwan 'ya'yan itace. Kuma mutane da yawa suna damuwa sosai idan yana yiwuwa a rasa nauyi a kan tumatir, da yawa kuma yadda ake buƙata a ci su saboda wannan.
Zan iya rasa nauyi idan na ci tumatir kawai?
Masu aikin gina jiki sunyi baki ɗaya a ra'ayinsu: za ku iya rasa nauyi a kan tumatir, amma a nan akwai wasu nuances.
- Wadannan kayan lambu sune kalori - in 100 grams kawai 23 kcal, amma sun yi "ƙara nauyi" idan an zuba su da man fetur ko mayonnaise, kara gurasa . Wannan shine babban kuskuren waɗanda suka yanke shawara su zauna a kan tumatir. Yin shi lokaci bayan lokaci, mutane da yawa suna mamaki dalilin da yasa karin fam ba ya tafi.
- Duk wani cin abinci mai cin abinci bai kamata ya wuce tsawon kwana bakwai ba, kuma tumatir ba banda. Duk da cewa yawancin abubuwa masu amfani suna mayar da hankali a cikin ɓangaren litattafan almara daga cikin wadannan 'ya'yan itatuwa, yana da cutarwa sosai don ciyar da su kawai fiye da mako guda.
- Mafi kyau ga lokacin cin abinci sun haɗa da tumatir a cikin abincinka kamar samfurin samfurin, karin su da ganye, wasu kayan lambu da kayayyakin samfurori mai ƙananan. Don haka za ku iya biyan bukatun abinci mai kyau, kuma rage yawan abubuwan caloric na menu na yau da kullum. An tabbatar da hakan ne don ba da sakamako mai sauri kuma mai dorewa.
Yaya za ku rasa nauyi a kan tumatir a kwanakin azumi?
Masana kimiyya sun bayar da shawarar cewa a maimakon abinci, shirya sauke tumatir - ci 1.5-2 kilogiram tumatir ba tare da gishiri, burodi da naman alade a rana ba kuma sha kawai ruwan kwalba da shayi ba tare da sukari ba. Wadanda suka yi shakka ko yana yiwuwa a rasa nauyi a kan tumatir, bayan irin wannan gwaji a kan kwarewarsu sun tabbata. Wannan ta wannan hanya zaka iya rasa daga 1 zuwa 3 kilo. Ana iya maye gurbin kayan lambu tare da ruwan 'ya'yan itace.