Wannan abincin ya dace wa waɗanda suka fi so su rasa nauyi bisa ka'idodin furotin. Duk da haka, a gefe guda, wannan abincin yana da ƙasa sosai, saboda hada hada abinci mai gina jiki yana yarda da kayan lambu kuma ba 'ya'yan itatuwa mafi kyau ba. Bari muyi cikakken bayani akan nuances na abinci mai gina jiki akan abinci mai gina jiki-bitamin.
Ka'idoji
Abu na farko na abinci shine abinci mai rarraba . Duk samfurori yayin da ake cin abinci mai gina jiki mai gina jiki-bitamin da gina jiki.
Vitamin kayayyakin - duk kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sai dai kayan lambu mai laushi da' ya'yan itatuwa mai dadi (ayaba, inabi, persimmons, melons).
Samfurori sunadarai ne mai laushi-acid, wuraren kiwon kaji ba tare da fata ba, sunadarai da nama, da ƙananan fuka.
Duk waɗannan samfurori za ku cinye a rana, amma dabam - na farko da cinikin abincin gina jiki, to, cin abinci na bitamin, tare da tsawon lokaci na awa 2.5.
Hanya na biyu na rage cin abinci na gina jiki na bitamin ga asarar nauyi shine rageccen rage cin abinci . Idan ka ci sau 6 a rana, har ma tare da mafi yawan adadin kalori ba za ka ji yunwa mai tsanani ba. Wannan shi ne ma'anar abinci.
Menu
Bari muyi wani tsari mai kyau na bitamin da gina jiki.
- karin kumallo: abinci mai gina jiki - 2 qwai mai qarfi ko 200 g na cakuda cakuda ko 200 ml na kefir;
- karin kumallo na biyu: samfurin bitamin - gurasa, 2 apples or salad fruit;
- abincin rana: 200 g na nama maras mai (Boiled) ko 200 g na kaza;
- abincin abincin rana: kowane 'ya'yan itatuwa 2;
- abincin dare: 200 g na kifaye kifi ko nama nama;
- karshe abinci: wani abu daga Citrus.
Tare da tsarin gina jiki yana da matukar muhimmanci a kiyaye babban adadin bugu na maye, a rana ya kamata ka sha akalla 2 lita. Kuna iya sha na ganye, kayan ado, koren shayi, ruwan ma'adinai ko na yau da kullum. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa yawancin ruwa yana da dumi. Ba za ku iya sha da kayan juices, giya, giya, kvass da lemonades mai dadi - duk wadannan karin adadin kuzari ne.
Za'a iya ɗanɗana abinci, amma ba za ku iya amfani da miya, mayonnaise da kirim mai tsami ba.
Tsawancin abincin da ke sama shine kwanaki 10. A wannan lokaci, zaka iya ba tare da yunkurin rasa kimanin kilo 5, kuma idan kana so
Amfanin
Abubuwan da ke amfani da sunadaran gina jiki sunadarai sunadarai sunadaran abincin sinadirai, mahimmanci na cinyewa, da mahimmiyar tsarin asarar nauyi.
Tsanani
Duk da sauƙi na waje, akan irin wannan abinci ba zai iya zama tare da mutane da cututtukan koda da hanta ba, kazalika da wasu cututtuka na kullum.