Abinci ga kowace rana, a gaskiya ma, ya dace da tushe na abinci mai kyau. Dabbobi iri daban-daban, da kuma tsarin abinci wanda ya danganta da amfani da ƙananan samfurori, ba za'a iya amfani dasu ba dogon lokaci, saboda akwai wasu abubuwa.
Abinci mai amfani don asarar nauyi a kowace rana
Don rage karin fam kuma kada ku kara lafiyar lafiyarku, dole a daidaita tsarin yau da kullum. A wannan yanayin, nauyin zai tafi da hankali, amma sakamakon zai zama barga kuma ba zai dawo ba.
Dokokin cin abinci mai kyau kowace rana:
- Idan kana so ka rasa nauyi, ka manta har abada game da mai dadi, m, fried da kuma daban-daban samfurori da aka gama. Irin wannan abinci yana haifar da nauyi a cikin ciki, ciwo mai tsanani da kuma gubar ga kiba.
- Shirin shayarwa yana da mahimmanci don rasa nauyi. Mafi yawan adadin ruwa yana da lita 1.5. Idan mutum ya shiga cikin wasanni akai-akai, to ya kamata a ƙara ƙara zuwa 2 lita. Kuna iya sha ruwa, da shayi da kofi ba tare da sukari ba, ba tare da sukari ba, kazalika da kayan juyayi da kayan ado daban-daban.
- Abinci na kowace rana don asarar nauyi ya haɗa da waɗannan samfurori: durƙusad da nama, kifi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ba a yalwata. Kada ka manta game da greenery, kwayoyi, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, hatsi, macaroni da kuma yin burodi daga gari na gari.
- Babban muhimmancin shine hanyar maganin zafi kuma don rasa nauyi yana da daraja kyauta zuwa steaming, tafasasshen da kuma tausa.
- Don kada jin yunwa, ana bada shawara a ci a cikin ƙananan raunuka kuma a kananan ƙananan. An bada shawarar kada ku ci fiye da 250 grams a lokaci guda.
- Ya kamata karin karin kumallo ya zama mafi yawan abincin caloric da zuciya. Ya kamata a hada da abun da ke cikin abincin da ke dauke da carbohydrates masu haɗari, wanda zai ji jin dadi na dogon lokaci. Abincin dare ya zama mai sauƙi, alal misali, salad ne, wani nama mai gasa ko kayan ƙanshi-madara.
Don cimma sakamako mai kyau, an ba da shawara ba kawai don cin abinci ba, amma kuma don wasa wasanni.