Cikin cin abinci cuku'in gida na kwana bakwai

Matsalar rashin nauyi ya kasance mai dacewa da shekaru fiye da goma, don haka a kai a kai akwai hanyoyi daban-daban na rasa nauyi. Cikin cin abinci cakulan gine-ginen yana da dadi saboda jin dadi da amfani. Babban samfurin yana dauke da bitamin, ma'adanai, da methionine daban-daban, abin da zai inganta aikin hanta kuma yana taimakawa wajen tsaftace kullun tara.

Abubuwan da ake amfani da su na abinci na kwana bakwai

Masu haɓaka suna nuna cewa a cikin mako guda na ƙuntatawa a abinci, zaka iya kawar da karin fam biyar, inganta yanayin kasusuwa, hakora da kuma karfafa lafiyar. Akwai hanyoyi daban-daban don rasa nauyi.

Hanyar gargajiya na gargajiya. Wannan menu yana kunshe da abinci guda uku.

1. Abincin karin kumallo : wani ɓangare na naman alade, wani yanki na naman nama, kokwamba, tumatir, wani yankakken gurasar gurasa da man shanu. A matsayin kayan zaki, 1 teaspoon na jam an yarda.
2. Abincin rana : duk wani tasa daga cuku, amma ba tare da amfani da karin kayan calori ba.
3. Abincin dare : kowane kayan cin abinci, kayan abinci na kayan lambu, wani yanki na gurasa da gurasa.

Yana da muhimmanci mu sha ruwa mai yawa yayin rana kuma, da farko, rabin sa'a kafin cin abinci.

Kefir-gida cuku cin abinci na kwanaki 7

Wannan zabin ya fi dacewa, saboda cin abinci ya ƙunshi samfurori biyu. An haramta yin amfani da wannan hanyar rasa nauyi a gaban matsaloli tare da tsarin narkewa. Kowace wajibi ne a ci 300 g na cakuda cuku da 0,5 l na low-mai kefir. Yawan adadin ya kamata a raba shi cikin abinci 5-6 don hana bayyanar yunwa.

Cakuda kwalliya da 'ya'yan itace abinci na kwana bakwai

Godiya ga kasancewar 'ya'yan itatuwa masu sabo, jiki ya fi sauƙi don jure wa cin abinci, saboda yana samun amfani da bitamin da ma'adanai. Bugu da ƙari, 'ya'yan itatuwa suna dauke da fiber, wanda zai taimaka wajen tsabtace hanji. Abinci ya hada da abinci guda biyar. Breakfast, abincin rana da abincin dare yana kunshe da 100 g na cakuda cakuda da 100 g na 'ya'yan itace, amma ana ba da damar cin abinci kawai 1 'ya'yan itace, alal misali, banana. Don wannan abincin, zaka iya amfani da peaches, apples, kiwi, 'ya'yan itatuwa citrus, da dai sauransu.

Abinci akan curds da apples for 7 days

Don wannan bambancin nauyin nauyin abincin abincin yana kama da wannan: 200 g na cukuran gida da 1.5-2 kilogiram na apples su ne mafi kyau duka kore. Ana bada adadin yawan kayayyakin da za a raba su cikin abinci 5-6. Zaku iya cin abinci iri-iri ko hada tare. An haramta magani mai zafi.

Don cimma sakamako mai kyau, an bada shawarar cewa kowane ɗayan abubuwan da ke sama za a hade tare da aikin jiki na yau da kullum.