Abinci "Scaffold" - menu

Yau, wannan hanyar rasa nauyi yana da mahimmanci, kamar abincin da ake kira "Lesenka", wanda ya kunshi matakai biyar. Ɗaya mataki ɗaya ne rana, wanda aka ba da wasu samfurori. A wannan lokacin, gaske ya jefa 6 fam.

A rage cin abinci menu "Lesenka"

Na farko rana. Tsabtace jikin.

A wannan mataki, akwai tsabtace ciki, wanda zai shirya jikin don ƙarin hanyar rasa nauyi. Ya kamata a cinye kawai:

• kilogram;
• 6 Allunan carbon kunnawa;
• 1.5 lita na har yanzu ruwa.

Kamfanin da aka yi amfani da shi yana lalatar da bindigogi, da gubobi, masu hadarin gaske. Fiber , pectin, da kuma kwayoyin acid, wanda aka samo a cikin abun da ke cikin apples, inganta yanayin da aiki na hanji, ya karya kitsen. Ruwa ya kawar da shi daga jiki ya jinkirta sharar gida na narkewa.

Rana ta biyu. Farfadowa.

Bayan irin wannan tsaftacewa ya kamata a yi don mayar da microflora na hanji. A nan wadannan kayayyakin da ake nufi don mataki na biyu na mujallar mujallar "Lesenka" zai taimaka mana:

• low-mai gida cuku - 600 g;
• 1% kefir - 1 lita;
• har yanzu ruwa - 1.5 lita.

Abincin da aka yi da ƙwayoyi mai girbi suna da kyau a cikin gyaran microflora na ciki, suna ƙara yawan kwayoyin da ke amfani da su wadanda suke da muhimmanci ga aikin al'ada.

Rana ta uku. Makamashi.

A wannan mataki na asarar nauyi, muna cika jiki da makamashi, tushensa zai zama fructose da glucose. A cikin rana za ku ci:

• zuma - 2 tablespoons;
• raisins - 300 g;
• compote na fi so 'ya'yan itatuwa - 2 lita.

Hanta, zuciya da haɗin gwiwa zasu karbi abubuwa masu muhimmanci, abubuwa da antioxidants, waxanda suke da wadata sosai a cikin 'ya'yan itatuwa masu sassauci , zuma da zabibi, kuma kwakwalwa za ta kasance cikakke da glucose mai tsarki, saboda haka za ku ji ƙarfin karfi da aiki.

Day hudu. Ginin.

Gidajen kayan gini na dukkan tsokoki ne furotin, sabili da haka, a kan mataki na hudu, ana bada shawara don cin abinci mai wadata a wannan abu:

• Boiled ko stewed kaza - 500 g;
• har yanzu ruwa - 1.5 lita.

Abincin naman abinci na abinci mai sauri ne da sauri ya narke ta jiki, ba a adana shi a cikin ƙwayoyi ba, kuma sauƙin gina jiki mai gina jiki "gina" mu tsokoki.

Ranar biyar. Gashin ƙonawa.

Ranar ƙarshe ta cin abinci '' Lesenka '' mataki-mataki. Muna satura jiki tare da fiber, wanda ya inganta aiki na ciki da kuma "konewa" fats. Domin dukan yini, ka rarraba kayan abinci masu yawa a cikin wannan abu:

• ous flakes - 200 g;
• sabbin kayan lambu - 500 g;
• Fresh 'ya'yan itace - 500 g;
• har yanzu ruwa - 1.5 lita.

Amfanin da cutar da cin abinci "Lesenka"

Wannan shirin slimming yana da yawa. Ga wasu daga cikinsu:

Yanayin wannan dabara ne kyauta kyauta. Zaku iya ci a lokaci mai dacewa da ku wanda bazai dame yau da kullum ba. Abinci na abincin nasu yana da bambanci, yana dauke da dukkanin kwayoyin halitta, bitamin, carbohydrates, duk nau'ikan furotin. Wannan menu ya ƙunshi abinci mai arziki a cikin fiber da fiber. Wadannan abubuwa sun sake aikin aikin hanji kuma suna daidaitawa ta al'ada.

A cikin dukan kwanaki biyar na abinci na "Lesenka", ana cin abinci da abinci mai yawan glucose. Wannan yana nufin cewa jikinka zai zama cikakke da makamashi da kuma aiwatar da nauyin nauyi zai wuce sauƙi kuma wanda ba a gane shi, ba tare da haddasa haushi da damuwa ba, kamar yadda ya faru tare da sauran abubuwan da za a iya.

Duk da haka, ka tuna, wannan hanyar asarar asarar da aka ƙaddara wacce ke da alaƙa ga iyaye masu zuwa da ke da nono da kuma mutanen da ke fama da cututtuka masu tsanani na zuciya, ciki, hanta da kodan.