Yawancin wadanda suke son kawar da karin fam, suna da iyakacin abincin jiki, yunwa mai tsanani, yin kuskure. Bayan haka, wannan ƙananan ƙaya ba ya tsayawa ga wuraren da yake cike da rana ba, don haka hanyoyi na fada da shi dole ne a hankali, don haka kana buƙatar cin abinci, amma yana da muhimmanci a san kome game da kayayyakin da za ka iya ci yayin da kake yin nauyi.
Menene shawarar don abinci?
Daga irin wannan abincin yana yiwuwa a raba:
- nama, kifi, abincin teku . Ba za a iya cire su daga cin abinci ba a kowane hali, saboda suna kusan dukkanin sunadaran sunadarai, babban mawallafin muscle. Yana da muhimmanci a canza kayan girke-girke na abinci mai dafa abinci, inda yawancin sinadarin sunadaran hasara kuma suna jin dadin su don jin dadi. Saboda haka, sun fi gasa a cikin tanda, tafasa ko dafa a cikin tukunyar jirgi guda biyu, amma kada ka yi soya;
- samfurori mai madara . Da farko, suna da muhimmanci a cikin cewa suna dauke da lacto- da bifidobacteria, wanda ke inganta microflora na hanji, da ƙarfafa peristalsis da haɓaka metabolism. Za'a iya kwatanta kyawawan halayen abincin jiki tare da nama. Yana da samfurin da mai yawa furotin da ƙananan carbohydrates, kuma za'a iya amfani dasu azaman tasa mai zaman kanta;
- 'ya'yan itatuwa da kayan marmari . Na farko, kawai kantin sayar da bitamin, ma'adanai da sauran kayan gina jiki, kuma na biyu, wani ɓangaren fiber, wanda, kamar buroshi, ya share duk kayan lalacewa, da gubobi da ƙura daga jiki;
- hatsi da sauran kayan da ke inganta hanzarin cikin jiki, wanda aka samo daga hatsi. Suna dauke da carbohydrates masu yawa, aiki wanda yana buƙatar mai yawa makamashi da makamashi daga jiki, kuma yana karɓar kananan adadin kuzari;
- kayan yaji da condiments . Yawansu da yawa daga cikinsu suna shayar da madara na ruwan 'ya'yan itace da man fetur, suna da tasiri mai amfani a kan tsarin narkewa da abinci, kawar da ci da kuma hanzarta ragowar ƙwayoyi. Wadannan sun hada da ginger, cardamom , kirfa, cloves, Mint, Rosemary, Basil, Sage, da dai sauransu.