Ranar azumi akan buckwheat wani zaɓi ne mai kyau a kowace kakar shekarar. Bugu da ƙari, shi ya bambanta da wasu zaɓuɓɓuka a cikin cewa yana kusan kawar da yiwuwar yunwa - buckwheat, kamar dukan hatsi, yana da damar yin sauri don ba da jin dadi.
Rage nauyi kan azumi: shin ainihin?
Sauke kwanaki an halicce su don taimakawa jiki. Wato, idan ka ziyarci liyafa na kamfanin, ka yi kokari don yin jita-jita da rana ta gaba ka sami nauyi, to, ranar zubar da zaku taimake ka ka dawo da sauri. Amma idan kana da nauyi mai nauyi, ya kamata ka sami wata hanyar rasa nauyi.
Bugu da ƙari, idan kun kasance a mataki na karshe na rasa nauyi, lokacin da yake da muhimmanci a gare ku ku kiyaye nauyi, kuma kada ku bar shi zuwa girma, kwanakin saukewa zai sake dawo da ku.
Idan kana buƙatar rasa nauyi ta fiye da kilo 5, kawai azumin azumi ba zai taimake ka ba a cikin wannan matsala. Zai zama mahimmanci don haɗi da wasanni da abinci mai gina jiki a kowane lokaci - sannan kuma za ku iya jimre wa kowane nauyin!
Yaya za a iya yin saukewa kwanakin?
Tambayar yadda zaka shirya azumi mai azumi ya kamata a ɗauka da muhimmanci: idan ƙungiyar ba daidai ba ne, za ka iya kasawa, kuma ranar da za a saukewa za ta kasance "mai baka". Bi dokoki masu sauki:
- Don aiwatar da saukewa, zaɓi rana mai aiki. Zai fi kyau idan har ma kuna kashe dukan yini a gida.
- Ka guji yanayi mai hatsari wanda ke barazana ga raguwa: Kada ka je ziyarci ko a cafe!
- Kashe dukkan abinci, musamman ma wadanda ke jaraba da kyawawa a gare ku.
- A lokacin rana, kada ka manta ka sha ruwa - kimanin lita 1.5.
- Ku ci kananan, daidai daidai a daidai lokacin guda guda, game da sau 5-6 a rana.
- Abincin karshe - 3-4 hours kafin barci, to, - kawai ruwa!
Idan ka bi wadannan umarni masu sauƙi, to, amfanin amfanin kwanakin zaɓuɓɓuka za su kasance a bayyane: zai nuna maka Sikeli da safe.
Menu na ranar azumi kan buckwheat
Ta wannan rana kana buƙatar shirya da maraice. Babba, idan kana da kwalban thermos. Idan ba, ba kome ba. Da yamma kafin ka kwanta, ka ɗauki gilashin buckwheat, zuba shi a cikin wani thermos ko saucepan kuma ka cika da kofuna 3.5 na ruwan zãfi. Rufe thermos ko saucepan kuma sanya akwati a wuri mai dumi (kuma idan kuna da kwanon rufi, ya kamata ku kunsa shi a gashin gashi ko kuma bargo). Da safe, lokacin da kake farka, za ka riga ka sami kyakkyawan abincin abincin abincin abincin (babu ƙarin magani mai zafi), wanda za'a iya canjawa wuri zuwa akwati da kuma karɓa tare da kai a ko'ina. Irin wannan buckwheat yana taimakawa wajen rasa nauyi. Duk abin da za ku iya cinye tare da kwantar da hankula ga rana. Yana da shawara ba don ƙara gishiri da sukari ba, zaka iya samun ɗan kayan yaji.
Ana sauke ranar: buckwheat da yogurt
Ana sauke ranar kan buckwheat da yogurt sauƙin sauyawa. A wannan yanayin, zaka iya sha kofuna na 2-3 na 1% kefir a rana da ½ buckwheat da aka shirya
Kayan abincin abinci mai gina jiki zai iya zama wani abu - zaka iya sha kefir tare da buckwheat tare, sa su "miyan", da farko ku ci duk buckwheat, sannan - duk yogurt, dukkanin ku. Babban abu shi ne cewa ba buƙatar ku ci fiye da yadda aka nuna ba.
Mene ne bayan ranar azumi?
Lokacin da rana ta azumi ta wuce, ya fi kyau kada ka tsoratar da jiki tare da yawancin abinci mai daɗi: zaɓi salatin kayan lambu, naman nama tare da kayan lambu ko kayan ado na hatsi da kuma kokarin cin abinci akalla sau 4 a rana a cikin kananan ƙananan (a lokaci daya - ba fiye da ɗaya salatin farantin) ba.