Saitunan kuɗi na gajeren lokaci ba su da lafiya sosai, amma suna da tasiri a lokuta na gaggawa, lokacin da ake buƙatar ku rasa nauyi. Hanyoyi masu yawa don kawar da nau'i nau'i nau'i ne guda uku na abinci guda uku na kwana uku, sakamakonsa wanda ya rage 3 kilogiram na nauyin nauyi.
Abinci ga asarar nauyi don kwanaki 3
Kwana uku don cin abinci daya-lokaci mafi kyau shine, saboda wani lokaci ya fi ɗan gajeren lokaci ba zai iya ba da sakamako ba, kuma mafi girma zai kawo matsalar lafiya. Tun da abinci yana da tsinkaye tare da cin abinci guda daya, ƙwayar gastrointestinal za ta sami karamin ƙwayar, duk da haka, wasu abubuwa masu muhimmanci zasu rasa nauyi. Cin abinci tare da irin wannan cin abinci ne kyawawa a kowane 3 hours - wannan shine tsarin mulki wanda ke tafiyar da hanzari na metabolism da kuma mai kona.
Skin don kwanaki 3 3 kg zai taimaka wajen cin abinci tare da rageccen abun ciki na carbohydrate a yogurt. Tsawon yau da kullum na wannan cin abinci guda ɗaya yana da 600 g na madara mai madara - 100 grams da abinci. Abin sha yourturt zai fi dacewa da kayan ado na fure-fure, kore ko ganye na shayi. Maimakon madarar madara a kan abincin mota, zaka iya amfani da curd (500 g a kowace rana), kashi 20 cikin dari kirim mai tsami (400 grams a kowace rana), ƙirjin kajin burodi (600 grams a kowace rana), wajibi ne a raba shi cikin abinci 6. Dokar shan giya tare da dan-mai-mota mai cin gashi ya kamata ya hada da akalla lita 2 na ruwa kowace rana.
Cikin ɗan gajeren lokaci mai cin gashi mai sauƙi yakan kawo sakamako mai asarar nauyi kuma yana iya jurewa. Duk da haka, kawai mutanen kirki zasu iya amfani da shi, musamman mahimmanci - ba tare da cututtukan koda ba. Don bi irin wannan cin abinci na tsawon kwanaki uku yana da haɗari.
Wadanda ke da wuya a yi haƙuri da abinci tare da ƙananan abinci za su iya rasa nauyi tare da daya daga cikin ka'idodi na abinci mai gina jiki - da ƙasa a cikin samfurori na adadin kuzari, yawancin za ku ci.
Don zaɓar samfurin da aka samo don "girma" daya-rage cin abinci, kana buƙatar mayar da hankali akan abinci mafi yawan kalori - kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Kyakkyawan zucchini , kabeji, aubergines, tumatir, barkono barkono, alayyafo, apples, apricots, peaches, pears zasu zama cikakke saboda wannan dalili. Za a hade kayan lambu tare da irin wannan cin abinci, amma ba fiye da jinsuna 2-3 ba. Ba'a so a zabi wasu 'ya'yan itatuwa acidic, alal misali, abarba, alamu, mandarins,' ya'yan inabi, tk. za su iya jawo cutar GI.