Wine ne kawai abincin giya wanda aka yarda a cinye shi a cikin wani karamin adadin lokacin lokacin asarar nauyi. Ga mutanen da suke kallon nauyin nauyin su, yana da muhimmanci a san abun ciki na calori na ruwan inabi, don kada ya wuce iyakar haɗin yau da kullum. Ƙimar makamashi na duk abincin giya ya dogara da dalilai biyu: adadin sukari da karfi. Don samun ruwan inabi kawai zai amfana kuma ba cutar da jiki ba, yana da muhimmanci a lura da ma'auni.
Ƙimar makamashi na daban-daban na giya
Mafi shahararrun su ne giya na tebur, wanda aka raba zuwa bushe, da bushe-bushe da semisweet. Har ila yau, akwai jadawalin dangane da nau'in inabin da ake amfani dasu. Ƙimar makamashi na zaɓuɓɓukan mashahuri:
- Bayanin calories na farin ruwan inabi bushe yana da 64 kcal na 100 g. Abin da ya ƙunshi abincin ya ƙunshi ma'adinai, wanda ya zama dole don assimilation na gina jiki. Wutsiyar ruwan inabi marar ruwan inabi ya ƙunshi mai yawa da alli da magnesium.
- Abincin calori na ruwan inabi mai inganci na ja shi ne 68 kcal na 100 g. Tare da amfani na yau da kullum na abincin ingancin, aikin intestine ya inganta kuma ƙaƙƙarfan ƙwayar cuta ne na al'ada.
- Saloric abun ciki na giya na ruwan inabi mai zurfi shine 78 kcal na 100 g Abin sha yana ƙunshe da bitamin da ma'adanai masu yawa wadanda suke da muhimmanci ga aikin jiki na al'ada.
- Caloric abun ciki na farin ruwan inabi mai tsaka-tsaka kuma 78 kcal ne na 100 g. Abin sha yana kula da al'ada da kuma inganta metabolism.
Yin amfani da wannan giya na yau da kullum yana rage yawan sakin carbohydrates, wato, sun yi tsayayya da rashin lafiya a cikin glucose. Ƙari da ruwan inabi yana taimakawa wajen gina furotin kuma ya rage ci . Duk wadannan kaddarorin zasu zama masu godiya ga mutanen da suke kallon nauyin nauyin, amma daga lokaci zuwa lokaci suna amfani da gilashi na dadi, ruwan inabi. Don yin sauƙin ganewa, muna ba ku abun cikin calori na giya a cikin tebur.
