Amfani da cocktails idan aka kwatanta da abinci na gari ƙananan ne, amma wanda ke dauke da ƙwayarsa ya cika. Cocktails suna da sauƙi don daidaitawa (kamar dukan abinci na ruwa, idan aka kwatanta da abinci mai dadi), kuma suna, kamar yadda, sun fi mayar da hankali ga abubuwan gina jiki.
Bayan horo, kamar yadda mutane da yawa suka sani, ginin-furotin-carbohydrate ya buɗe. Wajiyoyinmu sun kashe duk albarkatun su, kuma dole ne a mayar da filastan muscle a gaggawa, ba tare da fadada girma ba. Saboda haka, akwai buƙatar ka jefa katako da sauri - wannan man fetur bayan horarwa zai iya zama gwargwado.
A cikin kitshi ko a tsoka?
Bayan ƙarfafa horo, hawan gwaninta mai gina jiki zai shiga musamman ga ciwon tsoka. Wannan shi ne saboda gaskiyar abin da ake amfani da shi a wannan lokaci, jiki yana neman abinci. Yi imani da ni, babu wani abu daga mai cinyewa da za a dakatar da shi a cikin kitsen mai.
Duk da haka, wannan ka'idar ba ta amfani da ita a yayin da ake yin hako mai ƙona, ko nauyin hasara mai nauyi. Gaskiyar ita ce ainihin horarwa don asarar nauyi shine daidai don haifar da wannan yunwa a ciki. Wannan ita ce kadai hanya ta cimma rabuwa mai tsayi.
Mene ne mafi kyaun hadaddiyar giya?
Gyaran cocktails bayan horo yana da kyau a cikin cewa suna sauƙin saukewa. Ya kamata su dauke da sunadarai da carbohydrates, amma ba fat. Bayan aikin motsa jiki, curd kuma mai kyau ne, a matsayin tushen gina jiki mai sauƙin digestible, amma ba abincin caffeinated (shayi, kofi), kuma ba abinci maras nauyi ba. Caffeine zai shawo kan matsalar gyaran tsoka, kuma ba za a iya narke mai ba, saboda duk jini yana haɗe da tsokoki, ba ga ciki ba.
Zaka iya saya hadaddiyar giya a cikin wasanni na abinci mai gina jiki, ko kuma shirya su daga wannan gida cuku, qwai, kefir, madara, 'ya'yan itatuwa, da dai sauransu. Yana da muhimmanci mu ji jikinka a nan, saboda wani zai cutar da shi kawai ta hanyar kullun saboda kawai ya sa rashin tausayi na zuciya - "wanene ya san abin da ke cikin wannan foda?"