Daga cikin yawancin abincin da ke shafar shafukan mata, mutane da yawa suna so su sami mahimmanci da rage cin abinci don asarar nauyi. Yawancin asarar gaskiyar da ake bukata suna buƙatar ƙarin farashi don 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki, kaya mai cin gashi mai mahimmanci har ma da dadi. Shin akwai hanya mai mahimmanci don rasa nauyi ba tare da muhimmanci kudi ba?
Zaɓi abinci
Lokacin zabar abinci, ana bukatar la'akari da muhimman al'amurra masu muhimmanci, saboda haka kada ku sha wahala daga rashin lafiyar jiki, damuwa na hormonal kuma kada ku cutar da lafiyar ku. Irin waɗannan al'amurran sune:
- Shekaru - ga 'yan mata da mata a matsayi mai daraja, cin abinci da cin abinci daban.
- Gaskiyar nauyin nauyi - saboda haka kana buƙatar lissafin BMI, kuma la'akari da irin tsarin kashi da nauyin tsoka da ƙwayoyin mai.
- Kasancewar cututtuka na yau da kullum na tsarin tsarin narkewa da kuma endocrin - yawancin cututtuka sune nuni ga mummunar asarar mai nauyi da rashin abinci.
Kafin a yanke shawarar yin la'akari da kisa a hankali dole ne a bincika ko ma tuntuɓi likita.
Mafi yawan ci abinci
Zai zama abin da zai dace don biyan abincin tare da hanyoyin da za a yi da fata kuma a kalla tare da rashin motsi jiki, kamar yadda asarar nauyi mai nauyi zai iya zama mummunar tasirin fata.
Zuwa mafi yawancin abincin, amma tasiri sune:
- kefir abinci;
- buckwheat rage cin abinci;
- Ginger abinci;
- shinkafa cin abinci;
- ruwa abinci;
- cin abinci guda daya akan apples, dankali, ayaba.
Kyauta mafi sauki ga asarar nauyi za a iya kira shi abinci maras kyau . Lokacin da aka lura, babu komai
Lokacin da ruwa mai mahimmancin yanayi shine:
- amfani har yanzu ruwa;
- don cire daga sausage abinci;
- don rage girman amfani da sukari;
- cire shayi, kofi da duk abin sha;
- sha gilashin ruwa don akalla minti 20. kafin abinci kuma ba kasa da minti 30 ba. bayansa;
- fara da ƙare ranarka tare da gilashin ruwa;
- ba da fifiko ga burodi, noma da dafa abinci.