Yadda za a rasa nauyin kilo 15 a kowace wata?

Mutane da yawa sun yi mafarki na ɗan gajeren lokaci don kawar da nauyin kima, saboda haka bayani game da yadda za a rasa nauyi ta 15 kilogiram na da kyau kuma ya dace. Yarda nauyin nauyin na wata daya hakikanin, amma duk yana dogara ne da alamun farko a kan Sikeli. Tare da asarar nauyi mai nauyi, zaka iya rasa sautin tsoka, kazalika da kyawawan fata da kuma lafiyar lafiya. Don samun sakamako mai kyau da kuma rage mummunar cutar, dole ne mu kusanci maganin matsalar a cikin hanyar rikitarwa.

Yadda za a rasa nauyin kilo 15 a kowace wata?

Abin da kawai ya kamata ya ambata cewa babu kofi kofi ko kwayar mu'ujiza ba zai iya taimaka kwance a kan gado don rasa nauyi. Yankuna biyu da za a yi aiki - wasanni da abinci mai kyau. Fiye da rabi na nasara ya dogara da karshen. Kada ku yi amfani da abinci mara kyau ko ma yunwa, saboda wannan zai haifar da komai. Dole ne ku gina menu, kuyi jagorancin ka'idodin abinci mai gina jiki.

Tips kan yadda za'a rasa nauyi da sauri ta hanyar kilo 15:

1. Ba zai yiwu a ji yunwa ba, kuma yana da muhimmanci a dakatar da cin abinci, wanda shine, kana buƙatar cin abinci sau biyar a rana. Yana da mahimmanci don kula da ciwon zuciya da kuma kawar da jin yunwa. Abincin karin kumallo shine abincin wajibi, kuma ya kamata ya zama mai gamsarwa, don haka jiki ya karbi wutar lantarki.
2. Yana da muhimmanci a rage yawan girman girman, wanda bai kamata ya zama babba ba. Dole ne a gamsar da yunwa, amma ba "cika" ciki ba. Ka tuna cewa jin dadi ya zo bayan cin abinci, kimanin awa daya daga baya. Abin da ya sa ya yi kokarin gwada duk abin da sannu a hankali.
3. Akwai mai yawa da za a yi aiki a menu naka, saboda yana buƙatar share shi mai yawa. Da farko ya damu da dadi da gari. Ba za ku iya cin kayayyakin da aka tsara ba, da alade-calories, abincin, kyafaffen, soyayyen, da dai sauransu. Gaba ɗaya, abincin da ake yalwata yawan kitsen ya haramta. Bugu da ƙari, yana da daraja don ƙyale barasa, soda da juyayi masu juyayi.
4. Rage nauyi azumi da 15 kg kowace wata ba tare da rike da ruwa ba zai yiwu ba. Na farko, zai yaudare jiki kuma ya damu da yunwa. Abu na biyu, ruwa yana da mahimmanci don ƙaddamar da matakai masu yawa, amma har ma da ƙazantar da jiki. Kullum kullum shine akalla 2 lita. Bugu da ƙari, ruwa na yau da kullum, za ku iya shan shayi ba tare da sukari ba, juices da dama daban-daban.
5. A wurin ketare daga abincin mai cutarwa ya kamata ya zama da amfani, misali, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da kuma naman alade, nama, kifi, kayan dabara, da dai sauransu. Wadannan samfurori ba su da gina jiki, kuma suna dauke da abubuwa masu amfani da al'amuran al'ada.
6. Don tabbatar da cewa samfurori masu amfani suna riƙe yawan adadin bitamin da ma'adanai, yana da muhimmanci a shirya su da kyau. Zai fi dacewa ka ba da fifiko ga irin waɗannan zaɓuɓɓuka don magani mai zafi: dafa abinci, dafa, dafa, da kuma dafa.

Gano yadda za a rasa nauyi da kilo 15 a kowace wata, ba za ka iya faɗi game da muhimmancin aikin na yau da kullum ba. Don horarwa ta kasance mai tasiri, an bada shawarar cewa za ka zabi jagorancin wasanni da kake so, misali, horo horo, yin iyo, dacewa , da dai sauransu. Don rasa nauyi, zai fi kyau a zabi nau'in cardio, wanda zai sa jiki ya ciyar da adadin yawan adadin kuzari. An bada shawarar yin aiki a kowace rana don sa'a daya, kuma kada ka manta da yadda kawai za ka jagoranci salon rayuwa.

Don rage nauyi ta 15 kilogiram a cikin makonni hudu kuma kada ku rabu da hanyar da aka nufa, an bada shawara don yin aiki a hankali a kan tsarin gwamnati na yini, rubuta shi a kan takarda. Yana da muhimmanci muyi la'akari da lokacin tada, ainihin abinci na abinci, lokaci don zuwa dakin motsa jiki, da dai sauransu. Dangane da shirin, an rage girman hadarin rashin lafiya. Ka yi ƙoƙarin jagorancin salon rayuwa mai kyau kuma ka guji danniya .