Aikace-aikace don asarar nauyi mai nauyi

Don rashin nauyi, ba shakka, ina so in sauƙi da sauri, amma zan so in san yadda ... Ko da yake, bisa mahimmanci, tsarin ba daidai ba ne, domin ka san yadda, kuma mun san duka: abinci mai kyau (kasa don cinye fiye da ciyarwa) da kuma motsa jiki. Amma matsala ita ce muna son ganin sakamakon bayan darussan farko, kuma shi, alas, ba a cikin gaggawar bayyana ba. Bugu da ari, muna iya rasa bangaskiya cikin gaskiyar cewa yin amfani da shi a gaba ɗaya zai iya taimakawa wajen rasa nauyi. Don haka, a yau za mu tattauna game da aikace-aikacen da za a yi don hasara mai nauyi, ko kuma, dokokin yin aikin da zai haifar da sakamako mai sauri.

Yaushe zan yi karatu?

Babban tsarin dacewa shi ne yin shi da safe. Haka ne, a cikin safiya da lalacewa da kuma son barci, sanyi ne, yana da ban dariya don fita daga bargo mai dumi, amma menene zan iya yi? Shiryawa don kakar rairayin bakin teku ba ta da latti kuma yana dacewa. Ayyuka na gari zasu taimaka wajen raba rassan, wanda ke boye mayakan ku. A lokacin da dare, an ajiye gutosin glycogen a cikin hanta a kan matakan dawowa, kuma da safe, kafin karin kumallo da kuma cika kayan carbohydrate, ya kamata mutum yayi aiki sa'a daya. Sa'an nan kuma za a ƙone ƙurarru, saboda jiki bazai sami sauran tushen makamashi ba.

Wannan ba yana nufin cewa kada kuyi aiki na jiki don nauyin hasara mai tsawo ba, sai dai da safe zasu fi tasiri.

Bayan horo

Sauke tare da karin kumallo na akalla awa daya bayan azuzuwan. Bayan horarwa, ƙwayoyin cuta suna ci gaba da raguwa, kada ku dame su. Idan kana la'akari da cewa tsokoki a yanzu, bayan bayanan, na buƙatar gyarawa, ciyar da su da sunadarai don karin kumallo .

Yaya za a yi aiki?

Don cimma sakamakon rasa nauyi, kana buƙatar kayan aiki na cardio da ƙarfin ƙarfin. Cardio wani tasiri ne mai mahimmanci don rashin hasara mai nauyi, saboda yana da irin wannan motsa jiki da zuciya ta kara ƙaruwa kuma numfashi yana hanzari. Kuma waɗannan abubuwa guda biyu suna ƙone mai ƙyama.

Ana buƙatar horon ƙarfin hali don tayar da sautin tsoka, ƙara ƙarfafa wutsiyoyi, makamai, ciki. Ƙin ƙarfin ƙarfin horo zai kasance bayyane ne lokacin da ka rabu da rabon zaki na mai. Don haka idan ba a lura da sakamakon ba, kada ka danna maballin sau uku ya fi tsayi, ya fi tsalle sama, kuma ya gudu.

Tsai

Mahimmin bayani shine ƙaddara don ƙananan hasara na ciki. Abun ciki shine matsala mafi matsala na jikin mace, hakika wannan wuri yana da alhakin aikin haihuwa, kuma a nan an tara gabobin don zuriya. Domin ya rage nauyi a cikin ciki, farashin ku yana da gaske, jiki bai kamata ya sami wani zabi ba amma ya zana makamashi daga kitsen dake cikin ciki.

Har ila yau yana da matsala cewa, a cikin mata da yawa, siffar tsohuwar ciki na tsoka na ciki yana da iyakoki. Wannan matsala za a iya warware shi kawai a ƙarƙashin ɓacin fata na likitan filastik. Amma akwai wajibi ne? Idan kuna horarwa da kuma ci da kyau, za a rage girman zagayen ciki kuma abin da ba za a iya cirewa ba tare da hako mai ƙona. Bugu da ƙari, maza suna da mahimmanci kamar ƙwararrun mata (a cikin ƙaunuka masu kyau masu halatta). Saboda haka, yi duk abin da ya dogara da ku, kuma za ku sami sakamako mai gamsarwa.

Inventory

Domin saurin hasara mai sauƙi kaɗan, za ku buƙaci masu taimako. Alal misali: dumbbells, shagon, fitball , hoop. Wadannan su ne mafi sauki da mafi kyawun ma'ana don kyau, wanda ya kamata a cikin arsenal na kowane mace mai daraja.

Duk waɗannan abubuwa zasu taimaka wajen ba da ƙarin ƙwaƙwalwa a kan tsokoki kuma ta ƙarfafa tarin wurare daban-daban.

Bisa ga mahimmanci, rashin nauyi ba shine irin wannan rikitarwa ba, yana da mahimmanci don gane abin da kake yi ba daidai ba a rayuwa. Babu isasshen motsi, tsokoki suna raguwa - horo kafin ko bayan aiki, wani abu mai yawa - to, lokaci ya yi da za a sake duba abincinku.