Duk da cewa mata a yanzu kuma "karya" ko da a kan abinci mafi sauki da kuma na mutum, mutane da yawa suna gudanar da su tsira da irin wadannan tsarin da suke da alama "yunwa." Alal misali, yawancin magoya baya sun lashe abincin da ake kira darnar abinci, wanda ya kasance cikin nau'i biyu: mako guda da biyu. Wannan hanyar rasa nauyi a fili zai iya samun kawai mutanen da suka fi lafiya, saboda in ba haka ba za ka iya tayar da daya daga cikin cututtuka na yau da kullum.
Tanadin abinci tare da hanyar fita
Kafin amfani da irin wannan cin abinci, zai zama kyakkyawan ra'ayin yin azumi, don haka jiki ya shirya don gwaje-gwaje masu zuwa a kan rage cin abinci maras calories.
Don cin abincin, za ka iya ƙara ruwa kawai ko ruwa mai ma'adinai, koren shayi da 'ya'yan itace mai kyau, zai fi dacewa da ruwa.
Don haka, la'akari da menu na abinci mai laushi na mako guda. Wadannan abincin ya kamata a raba su cikin abinci 5-6 kuma ku ci a hankali a ko'ina cikin yini kamar yadda yunwa ta shiga:
- Litinin - lita 1 na madara (kada ka manta cewa zaka iya sha ruwa da shayi).
- Talata - gungu na gida cuku, 3-4 gilashin nonweetened ruwan 'ya'yan itace.
- Yanayin ne kawai lita na ruwan ma'adinai kuma bugu da kari kawai ruwa.
- Alhamis - 4 dankali ba tare da gishiri ba, gilashin ruwan tabarau 3-4 ba tare da sukari ba.
- Jumma'a - kawai apples biyar (game da kilogram, wato, manyan apples) da ruwa.
- Asabar - 200 grams na nama naman gishiri ba tare da gishiri (za a iya saa ba), 3-4 gilashin ruwan 'ya'yan itace ba tare da sukari ba.
- ¡Iyãma - a lita na kefir da Unlimited - ruwa.
Cin nasara a kan wannan abincin mai shan ƙananan ya dogara ne kawai kan yadda za ku tsaya a kai. Idan kun hada da wani abu a cikin abincin, za ku iya jefa kuma ku fara sake. Yana cikin wata alama mai kyau cewa wannan abincin yana tabbatar maka da asarar nauyi - har zuwa kilo 5.
Ka bar shi a hankali, da farko ka kara hatsi da ruwan daji da kuma sauye bayan kwanaki 3 ka kara abinci. Daga yin amfani da mai kyau da mai dadi kana buƙatar kauce wa mako daya ko biyu bayan karshen cin abinci. Hanyar da ta dace daga cikin abincin da za a rage don gyara sakamakon.
Cincin abinci mai laushi: kwanaki 14
Kai, mai yiwuwa, riga ka yi tunani, menene zai zama tunani a wannan bambance-bambance. Tare tare da ƙofar da ke daidai kuma fitar da irin wannan cin abinci mai laushi za a miƙa shi tsawon kwanaki 20. Tabbas, shigar da abincin ya kamata a hankali da hankali sosai: a rana ta farko, ba zaki da mai, a cikin na biyu - bar hatsi da soups kawai, kuma a rana ta uku za a shirya saukewa a kan ruwan oda. Bayan haka, za ku iya fara cin abincin da ya yi alkawarin yin asarar har zuwa kilo 8 a cikin makonni biyu.
- 1 day - koren shayi (Unlimited);
- Ranar 2 - 4 kofuna na yogurt, 2.5% mai abun ciki;
- Ranar 3 - 1.5 lita na ruwan ma'adinai, sararin ruwa marar iyaka;
- 4 rana - 1 apple (babban), ruwa ba shi da iyaka;
- Day 5 - 4 kofuna na madara, 3.2% mai abun ciki;
- Ranar 6 - koren shayi, ruwa mara kyau;
- Ranar 7 - Gilashin 4 na madara, ruwa mara kyau;
- Ranar 8 - 2 apples, Unlimited ruwa;
- Ranar 9 - wani lita na kefir 2.5% na mai abun ciki;
- 10 days - 2 cucumbers, ruwa ne Unlimited;
- Ranar 11 - koren shayi, ruwa mara kyau;
- 12 days - lita na madara (2.5 - 3.2% mai abun ciki);
- Ranar 13 - 3 apples (iya zama babba);
- Ranar 14 - ruwan ma'adinai.
Hanyar fita daga cikin abincin abinci ya kamata a jinkirta: da farko ku ci samfurori da kuma apples, a kowace rana ƙara hatsi, wata rana daga bisani - miya kuma bayan bayan haka ya shiga jita-jita na biyu.
Idan kana da kowane nau'i na lafiyar jiki, ciki har da yanayin da za a rasa, ya fi kyau kada ka rasa nauyi a irin wannan cin abinci. Wannan hanya ce mai wuyar gaske, kuma idan bayan haka ba ku ci iyakancewa ba, nauyin zai dawo da sauri.