Tumatir Diet

Abinci na tumatir shine daya daga cikin mafi kyaun abincin ga marigayi rani da kaka. Ya kasance a wannan lokacin da ɗakunan suka fara daga tumatir, m, m da dadi tumatir, wanda, baya ga dandano mai dadi, kuma suna jin daɗin abubuwan da ke cikin calorie masu low.

Monodiet na kwanaki 10

Kada ka so ka haddace tsarin abinci mai mahimmanci kuma ka dafa sau uku a rana? Da wannan zabin, duk abin abu ne mai sauƙi!

1. Kowace rana, kawai 1.5 kilogiram na tumatir, kayan yaji, ɗan man zaitun ko 10% na kirim mai tsami (ba fiye da ɗaya cokali kowace rana ba!) An yarda dashi don abinci, a mafi yawan abincin gurasa.
2. Abincin da aka bayyana a sama, wato, tumatir da ƙananan addittu, ya kamata a dauka a daidai kashi sau 5-6 a rana.
3. Minti 15-30 kafin abinci kana buƙatar sha gilashin ruwa, kuma ku sha a lokacin rana - a cikin duka ba ruwan kasa da lita biyu ba. Wannan shi ne ainihin mahimmanci!

Wannan shi ne dukan tsarin - yana kawo irin wannan sakamako mai sauri kamar yadda dukkanin kundin kaya yake. Sabili da haka ba wai kawai ku wadata jiki ba tare da fiber da bitamin, amma kuma ya rasa kimanin 10 zuwa 5 kg a cikin kwanaki 10, dangane da yadda kuke da nauyi. Idan kana da abinci tare tare da mummunan lafiyar lafiyarka, toshe ta. Zai ba da tasiri ko da kuna ciyar da kwanaki 3-5 kawai a kai.

Abinci akan cucumbers da tumatir

Sauya madadin abinci daya shine hanya mai kyau ba kawai don rasa nauyi ba, har ma don wadata jiki da abubuwa masu amfani. Dukkan yanayin da aka bayyana a sama anan kuma, duk da haka, kuna musanya samfurin farko: a kan kwanakin ƙididdigar - tumatir, ƙananan - cucumbers (ko mataimakin versa). A madadin, za ka iya sauya kwana biyu, kuma ba ɗaya a lokaci guda. Amfani da wannan zaɓin, baza ka iya ɗaukar nauyin jiki ba tare da waɗannan abubuwa. Wannan, ko da yake ba cin abinci mara kyau ba, yana da kyau fiye da ci iri iri ɗaya, ban da, dangane da zaman lafiya yana da sauƙin canja wuri.

Abinci akan tumatir

Wannan zaɓi yafi bambancin - zaka iya cin abinci daga tumatir da ƙarin kayan. Don biyan irin wannan cin abinci kana buƙatar 10-14 days, kuma zaka rasa game da 2-4 kg. Don yin sauƙin fahimta, muna bayar da menu mai dacewa kowane rana:

1. Abincin karin kumallo: salatin tumatir tare da ganye, 150 g na cuku mai tsami mai laushi da 10% kirim mai tsami ko 1% kefir, kore shayi ba tare da sukari ba.
2. Abincin rana: tumatir da tumatir, shinkafa shinkafa da kuma yanki na nono (ko dai buckwheat tare da nama na nama, ko kayan lambu tare da kifayen kifi).
3. Abincin maraice: tumatir salatin, shayi.
4. Abincin dare: tumatir tumatir, cakuda tare da curgettes ko launin ruwan kasa shinkafa, wani ɓangare na wake.

An haramta: mai dadi, salted, pickled, kyafaffen, yaji, m, giya.

Abincin tumatir a cikin wannan yanayin yana da sauki. Yana da mahimmanci kada ku manta da cewa kowane mai hidima ya dace a kan karamin salatin. Gurasa tsakanin abinci zai iya zama apples (1-2 a kowace rana, ba karin).

Abinci akan ruwan tumatir

Abincin abinci, ciki har da shinkafa da ruwan tumatir, an sauya shi kawai, yana iya sauke daga mako zuwa mako biyu.

1. Dafa: gilashin ruwan tumatir, kamar 'yan sandwiches daga gurasar gurasa da cakula mai tsami mai tsami, apple (ko pear, kiwi, kafiri, orange, strawberry, ceri, peach - zaɓa daga).
2. Ranar (abincin rana): gilashin ruwan tumatir, 100 grams na launin ruwan kasa mai launin ruwan kasa (zai fi dacewa) shinkafa ba tare da ƙara man da kayan ado na kayan lambu ba, 100 grams na kifayen kifi.
3. Ranar (abincin abincin rana): apple (ko wasu 'ya'yan itace sai dai banana da inabi), gilashin ruwan tumatir.
4. Maraice: ƙananan cututture daga nama mai naman sa, daya ko biyu tumatir, 50 grams launin ruwan kasa shinkafa, gilashin ruwan tumatir.

Rashin asarar nauyi tare da biyan ka'idojin zai zama 2-3.5 kg kowace mako, dangane da yawan nauyin kima. Wannan abincin ba cikakke ba ne, saboda haka ya dange shi har tsawon makonni biyu ba a bada shawara ba!