Motsa jiki motsa jiki - yadda za a yi aiki don rasa nauyi?

Cardio yana dauke da mashahuri tsakanin mutanen da suke so su sami sauki kuma su rasa nauyi. Mutane da yawa za su zabi motocin motsa jiki don kansu, tun lokacin horo akan shi ya ba ka damar yin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwarka kuma ya kawar da nauyin kima . Kuna iya wasa a dakin motsa jiki, amma idan albashin da yankin ya ba da damar, zaka iya saya na'urar kwaikwayo don gidan.

Zan iya rasa nauyi a kan mota mota a gida?

Don fahimtar wannan batu, muna ba da shawara don koyi game da amfanin da amfanin wannan horo:

1. Yayin da yake hawan keke yana nufin horo na cardio, yana ba ka damar horar da tsarin kwakwalwa. Tare da zama na yau da kullum, za ka iya daidaita matsalolin, rage hadarin zuciya da cututtuka, da kuma matakin cholesterol cikin jini.
2. A lokacin horo, babban tsokar jiki ne ya karbi babban nauyin, wato, tsutsa, kwatangwalo da kafafu. Duk da wannan, horo mai tsanani zai baka damar ƙarfafa jiki duka.
3. Tun lokacin da aka gabatar da su a matsayi na wuri, gwiwoyi da yatsun kafa ba su damu ba. Idan aka ba wannan, mutane za su iya yada wajan likitoci wadanda ke da alamun da ke da alaka da kafafunsu.
4. Ayyuka na yau da kullum na taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfin zuciya, wanda ke nufin tafiya da yin aiki na jiki daban zai sauƙi.

A kan motsa jiki na motsa jiki, ba za ku iya yin kawai kawai ba, amma kuma kuyi abubuwa daban-daban da zasu taimaka wajen inganta horarwa da kuma inganta burin ku.

Yaya daidai ya kamata a shiga motsa jiki na motsa jiki don yayi girma?

Akwai nau'o'i daban-daban na masu simulators da ke da ƙarin ayyuka. Alal misali, a cikin zamani na zamani, akwai nuni da kuma ikon iya daidaita nesa, lokacin horo da kaya. Masana sun bayar da shawarar zabar wani nesa kuma tare da kowane aiki don fitar da shi sauri, hakan yana kara ƙarfin. Ayyukan aiki shine don samun daidaituwa a tsakanin gudun da juriya na simulator.

Tips kan yadda za'a rasa nauyi a kan mota mota:

1. Dole ne a dace da matsayi a kan wurin zama. Yawan baya ya kamata ya zama lebur, amma kada ku jawo shi da yawa. Matsayi ya kasance kamar yadda ya kamata. An ba da izinin, ƙaramin ƙirar kafadu.
2. Magana game da yadda za a rasa nauyi a gida ta amfani da motsa jiki motsa jiki, yana da kyau a nuna kuskuren daya da ya rage muhimmanci ga horo - kada kayi canza nauyin jiki zuwa hannunka don saukaka aikinka.
3. Don kaya an rarraba a ko'ina, sanya gwiwoyi kaɗan a ciki, da kuma ci gaba da ƙafafunsa daidai da ƙasa. Tsayawa irin wannan fasaha a farko zai iya zama mai wuya, amma kadan ƙoƙari da manufar za a cimma.
4. Ka tuna cewa jiki da sauri yana amfani da kaya, saboda haka kana buƙatar canza saurin gudu da tsanani.
5. Fahimtar yadda za a rasa nauyi ta amfani da motocin motsa jiki, yana da daraja a ambaci irin wannan tasiri mai tasiri kamar horo horo. Alal misali, zaka iya zaɓar wannan makirci: 20 sec. kana buƙatar tafiya a sauri, sannan, 40 seconds. cikin jinkiri don hutawa da sake dawowa numfashi . Bayan haka kuna buƙatar komawa zuwa sauri, da dai sauransu.
6. Masana sun bayar da shawarwari game da ayyukan da suka dace a cikin matsayi da matsayi. Irin wannan iri-iri zai kasance da amfani don samun sakamako mafi kyau.
7. Kada ku kasance cikin lalacewa, saboda kyakkyawan sakamakon wannan ba zai faru ba. An bada shawara don motsawa cikin hankali da kuma saita burin haƙiƙa.

Ya kasance don fahimtar yawan abin da kake buƙatar yi a kan mota mota don rasa nauyi. Ana bada shawara don horar da kowace rana, da kuma shinge na akalla minti 40. Don kula da yanayin jiki mai kyau, minti 20 ya isa.