Don kawar da nauyin kima da kuma tallafawa nauyinka a cikin babban tsari yana taimakawa ba kawai abincin ba, amma har saukewa kwanakin. Wannan karshen ya fi sauƙin aiwatarwa, sabili da haka sau da yawa mata sukan zaba su a cikin yakin da suka wuce kilogram. Muna ba ku ku koyi yadda za ku ciyar da rana a gida.
Ana sauke ranar a kan gidan cuku - zažužžukan
Masu aikin gina jiki sun ce ba wuya a canja rana a kan cuku. Wannan samfurin m-mudu ne mai gina jiki da kuma dadi. Duk da haka, zaku iya amfani da cuku mai ƙananan kaya kuma a yawancin ba fiye da 600 grams kowace rana ba. Irin waɗannan kwanakin da ba su da cakulan suna ba su izinin sarrafawa ta hanyar kara wasu kayan abinci masu amfani . Daga cikin zaɓuɓɓukan zaɓuɓɓuka don tasiri sosai - gida cuku a hade tare da:
- Ayaba;
- berries;
- ganyayyaki;
- sabanin;
- apples;
- madara;
- tare da buckwheat;
- kayan lambu;
- zuma.
Ana sauke ranar a kan curd da ayaba
Ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan tasiri da kuma dadi sosai don asarar hasara za a iya kira rana ta saki a kan curd da 'ya'yan itatuwa. Abincin da za a iya amfani da man fetur zai iya gamsar da yunwa har ma da gaisuwa. An sani cewa wannan 'ya'yan itace yana da kaddarorin antidepressant. Zai iya inganta aikin zuciya, kwakwalwa da kuma taimakawa gajiyar zuciya. A cikin wadannan 'ya'yan itatuwa akwai bitamin A , B, C, E, da potassium, magnesium, ƙarfe, zinc da phosphorus wajibi ne don kiwon lafiya. Domin irin wannan nauyin abinci mai gina jiki, ana buƙatar 400 g na kayan noma mai ƙanshi da ƙananan abinci guda hudu. Dukkanin kayan ya kamata a raba kashi hudu.
Ana saukewa rana a kan curd da berries
Berries suna iya ƙaddamar da kaddarorin masu amfani da albarkatu masu laushi da kuma bitamin. Saboda wannan dalili, irin wannan abinci na abinci mai tsabta yana da matukar arziki a cikin abin da yake da shi. Daya daga cikin fitarwa yana bukatar gilashin berries da rabin kilogram na curd taro, ruwa. All sinadaran ya kamata a crushed da kuma hada tare da curd. Ana haifar da puree a duk lokacin azumi.
Wata hanya mai sauƙi don cirewa - hade da kankana da cuku. Godiya ga wannan kyakkyawar Berry, za ku iya kawar da guba mai sauƙi kuma ku cika cin abinci tare da bitamin. Wata rana yana buƙatar rabin kilogram na cakuda cuku da 600 g na ɓangaren litattafan almara na kankana. Dole ne a yi amfani da kayayyakin da biranen: cuku a cikin manyan abinci da kuma tsakanin su kamar wasu yankakken kankana.
Ana sauke ranar a kan gidan cuku da kuma ɗifa
Wadanda suke so su rasa mata masu nauyi suna da sha'awar yadda za su ciyar da rana mai azumi a kan tsabtace lafiya. Ɗaya daga cikin zaɓuɓɓuka masu yiwuwa don wannan asarar nauyi shine haɗuwa da samfur mai narkar da ƙwayoyi da kuma ɗifa. Zaka iya zaɓar yanayin ikon da kanka. Idan ana so, zaka iya yin amfani da kowanne sa'o'i 2 a kananan cakuda mai tsada da kuma kamar Citrus. A matsayin bambance-bambancen an yarda a ci sau uku a rana don gwargwadon gurasar madara mai madara da rabin rabi, ko kuma shan gilashin ruwan 'ya'yan itace daga ciki.
Ana saukewa rana a kan gidan cuku da prunes
Masu cin abinci suna da'awar cewa saukewa a kan curd zai iya zama da amfani kuma mai dadi, musamman ma idan ya haɗa da haɗin samfurin mai ganyayyaki da prunes. 'Ya'yan' ya'yan itace da aka rage sun iya adana bitamin B, P, A. Bugu da ƙari, suna dauke da alli, baƙin ƙarfe, sodium, phosphorus, magnesium. A cikin menu na azumi mai azumi kada ya zama fiye da 600 grams na cakuda cakuda, dintsi na rassan da ruwa. Idan ana so, zaka iya ƙara broth of dogrose. Ya kamata 'ya'yan itatuwa da aka bushe a baya suyi gasashe da cinye tare da cuku, ko tsakanin abinci.
Ana sauke ranar a kan gidan cuku da apples
Popular an dauke sauke kan curds da apples. Wannan ba abin mamaki bane, tun da 'ya'yan itatuwa suna iya ɓoye ruwan' ya'yan itace da kuma inganta motil na ciki ta hanyar filaye. Bugu da ƙari, za su iya samar da jiki tare da baƙin ƙarfe, manganese, bitamin, folic acid. Wadannan 'ya'yan itatuwa ana kiransu hypoallergenic. Domin rana daya mai saukewa zai dauki akalla rabin kilo na cuku da cakuda. Tare da apples kana bukatar ka kwasfa da kuma dafa wani dadi curd-apple taro. Duk da haka, wannan saukewa yana da nasarorinsa:
- Ba a yarda da irin wadannan cututtuka kamar su gastritis da miki.
- Idan kana da allergies, yana da kyau a zabi iri iri masu 'ya'yan itace.
- Wahala ga cututtukan zuciya na dystonia ya kamata ya bar apples mai dadi iri.
- A karuwar yawancin acid an bada shawarar bada fifiko ga 'ya'yan itace mai dadi.
Ana sauke ranar a kan ƙwayoyi tare da zuma
An tabbatar da cewa saukewa a kan curd tare da zuma yana daya daga cikin mafi tasiri. Gaskiyar ita ce, abincin mai dadi yana haɗuwa da kayan kiwo. Zai iya ƙara abincin tare da zaki da kuma amfanin lafiyar jiki. Yana da amfani enzymes don narkewa. Hanyoyin glucose mai yawa da kuma kayan fructose marasa amfani zasu samar da jiki tare da cajin makamashi na tsawon yini. Don ciyarwa a yau tare da lafiya mai kyau, dole ne a hada gaba da rabin kilo na cakuda cakuda 2 teaspoons na zuma. Dafa shi ya kamata a raba kashi biyar da kuma cinyewa cikin yini.
Ana sauke ranar a kan cuku da madara
Yawancin mutane da yawa suna lura da yadda za a iya dacewa da sauƙin haɗin haɗuwa a cikin abincin abincin kiwo. Ɗaya daga cikin mafi kyau zaɓuɓɓuka shine ranar cuku da madara. Bisa ga wannan saukewa a kowace rana kana buƙatar cinye akalla 300 grams na samfurin m-madara masu yawan mai-mai-ciki da kuma sha gilashin madara na madara. Masu aikin gina jiki sun ba da shawarar cewa a raba wa madara mai gishiri don daidaita daidai da hudu.
Ana saukewa rana kan gida cuku da cucumbers
Duk wanda yake so ya ji haske kuma ya zama slimmer da wuri, yi hanyoyi daban-daban na rasa nauyi. Saukewa rana a kan curd da kayan lambu yana daya daga cikin mafi kyawun kuma mai dadi. Bugu da ƙari, wannan saukewa zai zama mafi kyau ga mutanen da ke fama da matsaloli na gastrointestinal tract. An sani cewa barkono na Bulgarian zai iya inganta aikin zuciya da na jini, ƙananan cholesterol. Celery zai iya tsara yanayin jini kuma a lokaci guda yana da sakamako mai ƙin ƙusar cuta, ƙara yawan rigakafi. Sau da yawa, a matsayin kayan abinci na kayan lambu, karban cucumbers.
Ana saukewa akan gida cuku da cucumbers samar da menu:
- gida cuku - 300-500 g;
- cucumbers - 1 kg;
- ruwa, unsweetened shayi - har zuwa 2 lita.
Dole ne a raba cakuda kwalliya cikin sassan daidai da kuma cinyewa cikin yini. A cikin raguwa tsakanin abinci, ya kamata ku ci cucumbers, wanda aka raba su cikin kashi daidai. Yana da muhimmanci mu kula da tsarin shan ruwan. A wannan rana, an haramta shi sosai don sha ruwan sha marar amfani. Tea ba tare da sukari da ruwa mai tsabta ba zai dace da abincin abincin yau ba.
Ana sauke ranar a kan buckwheat da cuku
Gwaninta da amfani zai zama rana na saukewa a kan cuku mai tsami a haɗe tare da buckwheat. Zai zama manufa ga duk wanda ba ya son madara da yogurt. Irin wannan abincin gaggawa don rashin asarar nauyi zai iya samar da rashin gina jiki. A yau, wajibi ne a yi amfani kawai da madara mai madara mai ƙananan manya. A jimlar 400 g na cuku'in daji ana buƙata. Ba a yarda ya ƙara kirim mai tsami ko sukari ba. Idan kana so, zaka iya ƙarawa da menu tare da yogurt mai-mai-nauyi , ganye, tafarnuwa. An samar da madara mai madara mai laushi tare da porridge, ko madadin sauran abinci.