Watakila, kowane mutum a duniya yana son cikakke, m, 'ya'yan itace mai dadi da m. Sun cika mu da makamashi da kuma ba da kyakkyawan yanayi ga dukan yini.
Kodayake, a gaskiya ma, mafi yawancinmu ba su san amfaninsu na hakika ba. Sabili da haka, mun yanke shawarar gaya maka game da mafi amfani da berries da 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa da muka sani kusan daga yara, amma ba mu da wani abin da ake gani game da bitamin arsenal a karkashin fata.
Ƙananan 'ya'yan itace don asarar nauyi
Abincin abincin za ta iya yi ba tare da apples, kiwi, lemun tsami, orange, gelpulu da sauran sauran 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa da masu amfani da zasu taimaka mana mu yi waƙa da kima ba . Muna ba ku da dama iri-iri masu amfani don nauyin hasara. Saboda haka:
- Banana . Yana da mai yawa potassium, bitamin C da B da endorphins. Banana yana da amfani ga al'ada aiki na zuciya, gastrointestinal tract, tsarin juyayi. A lokacin cin abinci na banana, za ku iya samun karin kumallo mai dadi ko kawai abincin abun ci.
- 'Ya'yan inabi . Wannan nau'in pomelo da kuma orange suna samuwa a cikin 10 mafi amfani da 'ya'yan itace. Godiya ga kayan mai da kwayoyin acid, gubar mai yawan gudu matakai na rayuwa, inganta narkewa, kawar da ruwa mai guba daga jiki kuma ya wanke ta gubobi. Idan akwai kwayar karan a kan azumi, za ka iya rabu da kilo 5-7 don watanni da yawa.
- Apricot . Watakila, wannan yana daya daga cikin 'ya'yan itace mafi amfani ga mata, wanda yana da amfani sosai wajen cin abinci a dried (dried apricots). Amma don ba da fatar jiki lafiya da kyau, yana da kyau a ci 'ya'yan itatuwa masu sabo da' ya'yan itatuwa masu muni. Abricot ya ƙunshi mai yawa iodine, magnesium, ƙarfe, potassium folic acid, don haka bai zama dole ba a cin abincin mata masu juna biyu, yana taimakawa wajen magance matsalolin tsarin mai juyayi da magunguna.
- Kiwi . Abin da ake kira "mai dankalin turawa" yana da matukar arziki a bitamin C, fiber, carbohydrates da sodium. Kiwi yana dauke da daya daga cikin mafi kyau ga asarar nauyi, yana da mummunar sakamako, yana taimakawa wajen kawar da cholesterol, yana hana yaduwar jini da karfafa ƙarfinmu.
- Persimmon . Wannan shi ne ainihin kantin bitamin bitamin. Saboda kyawawan kayansa, an dauke shi da 'ya'yan itace masu amfani don asarar nauyi, a cikin yaki da cututtuka na zuciya, na ciwon sukari da atherosclerosis. Abin sha'awa, a cikin wani abu ya fi na bitamin C, fiye da ingancin baƙin ƙarfe har ma fiye da apricot na sodium. 'Ya'yanta suna da dadi ƙwarai saboda yawan adadin fructose da glucose, kuma yana taimaka wajen yaki da yunwa. Domin kwana biyar na abincin da ya dace da persimmons, zaka iya fadada kyankyaya zuwa kg 5-6 na nauyin nauyi kuma inganta ingantaccen fata na fata.
- Lemon . Kowa ya san game da kayan da yake warkar da shi, godiya ga abin da ake yi wa kowace sanyi don jin daɗi. Wadannan 'ya'yan itace masu ban mamaki suna dauke da daya daga cikin mafi amfani ga asarar nauyi, rage ci abinci da ƙarfafa kariya. Saboda haka, gilashin ruwa da yankakken lemun tsami a lokacin cin abinci shine kayan aiki mai ban mamaki. Ƙananan 'ya'yan itace sun ƙunshi babban adadin bitamin C, wanda zai taimaka wajen karfafa rigakafi da ƙona ƙwayoyin cuta, B bitamin taimakawa wajen yin aiki mai kyau na tsarin mai juyayi. Sabili da haka, mutane masu saukin kamuwa da mummunan ƙwayar lemun tsami
sosai amfani. - Apple . Wataƙila mafi yawan 'ya'yan itacen da aka fi so. Saboda babban abun ciki na baƙin ƙarfe, bitamin C , fiber duk satar da abubuwa masu cutarwa sun bar jiki. Kwayar Pectin Apple yana jin dadin yunwa, don haka cin abinci akan apples yana taimakawa wajen shawo kan nauyin kima da kulawa da kyau.
Wannan ba cikakke ne na 'ya'yan itatuwa mafi amfani ba, amma idan kun yi amfani da su sau da yawa, ba za ku iya kawar da karin fam ba, amma har ma karfafa lafiyar ku. Bayan haka, abin da yanayi ya ba mu bazai maye gurbin kowane kwaya ba.