Ganyayyun abincin da ke dafa, da sutura da kuma kayan abinci suna cikin mafi yawan lokuta da ba daidai ba tare da ragewa ga asarar nauyi. Abin da ya sa ke nan kafin hakori mai haƙori yana samun tambaya mai wuya, abin da zai maye gurbin mai dadi da gari lokacin da ya rasa nauyi. Don amsa shi, muna buƙatar gano dalilin dalili da yawancin mu ke amfani da sutura yau da kullum.
Me yasa muke son abun da mai dadi sosai?
Kafin yanke shawarar abin da za ka iya maye gurbin mai dadi da gari tare da rasa nauyi, yana da daraja la'akari da dalilai na jaraba ga samfurori na wannan rukuni.- Dandalin na gina jiki da kuma tsinkayen biochemical.
- Imani na Psychological. Sau da yawa Sweets muna ci danniya da gajiya.
- Dalili mai mahimmanci. Bukatar da ake bukata mai dadi shine a cikin mutane wanda aka hana rai da farin ciki. A wannan yanayin, yin burodi da cakulan zama tushen jin dadi.
- Rashin halayen abubuwa a jiki, musamman chromium da magnesium.
Idan kuna so ku ci gaba da dacewa kuma ba ku sami nauyi ba, yana da isa kawai don ku mallaki wasu dokoki:
- Daidaitawa - kashi 1 kowace rana;
- ƴan halitta - ƙananan sunadarai, mafi kyau;
- lokacin amfani - rabi na farko na yini.
Dangane da haka, ya kamata a lura da muhimmancin shan bitamin da daidaitattun abincin yau da kullum.
Me zai iya maye gurbin mai dadi tare da abinci?
Idan burin ku shine asarar nauyi, to dole ne a kawar da kayan zane-calorie mai zurfi. A kan tambaya, menene za a maye gurbin mai dadi da gari, amsar ita ce mai sauƙi - kana buƙatar maye gurbin su da kayayyakin samfurori da ƙananan darajar kuɗi. Da farko, wannan yana nufin 'ya'yan itatuwa masu sassaka , waɗanda suke da dandano mai dadi sosai kuma suna dacewa da cin abinci.
Sauya kayan zaki tare da Figs, dried apricots, prunes ko kwanakin, kuma za ku sami yarda da amfani. Bayan haka, a cikin 'ya'yan itace mai' ya'yan itace yana dauke da kaya da bitamin da abubuwa masu alama. Haka nan ana iya fada game da kwayoyi, daga yawancin nauyin abin da aka fi kyau da aka ba su hazelnuts da walnuts.
Abin da zai iya maye gurbin gari da yin burodi, amsar mai sauƙi - ƙaramin calorie. Ya haɗa da cakuda gida da kabeji casseroles, bishiyoyi na naman alade, masu tsalle. Idan kuna yin burodi, amfani da alkama alkama maimakon gari alkama - flakes, bran, sugar maimakon zuma, maimakon qwai - banana.
Zai yiwu, a farkon zakuyi ƙoƙari idan kun maye gurbin kayan haɗin gwargwadon carbohydrate da kuka fi so tare da sauran jita-jita. A wannan yanayin, bi da kanka ga wani cakulan cakulan (ba fiye da 50 grams kowace rana) ko ice cream (ba fiye da 150 grams) ba. Lokacin da kake amfani da sabon abincin, ka lura da rage yawan nauyin, ba za ka so ka koma ga buns da wuri ba.
Recipes for low-carb fitness desserts
| | | |
