Mutane da yawa masu wasa da masu sha'awar rayuwa mai kyau suna watsi da tsayin daka, suna cewa, ba shi da kyau, me idan zan zauna a kan raga? Duk da haka, yana da muhimmanci a fahimtar cewa shimfidawa kafin horo ya inganta ingancin horar da kanta, shirya ƙokodinka don motsa jiki.
Jigun da ba su da hanzari da sauri sun zama "suka rushe", suna da karfi. Yin amfani da dumi kafin da kuma bayan horon ƙarfin zai ba ka damar fadada amplitude daga ƙungiyoyi kuma ka sa kowane motsi ya bambanta, daidai da aminci. Idan ba ku yi aiki ba, wani motsi yana iya haifar da rauni.
Duration
Kafin
Kyakkyawan dumi kafin horo ya kamata ya kunshi bada don warkewa tsokoki, da kuma shimfiɗa kansa. Game da shimfidawa, ya isa ya ba ta minti 10 kafin kuma bayan azuzuwan. Ƙunƙarar tsokoki kafin horo zai iya kunshi al'ada da aka saba da shi, ko daga hadaddun asanas daga hatha yoga . Ya kamata a yi tafiya a hankali, sannu a hankali, don aƙalla 30 a cikin kowane matsayi. Lokacin da ka shimfiɗawa, tsokoki, ana kiyaye shi daga rauni, raina. Idan kun yi sauri, ba za ku inganta ba. Domin ya shimfiɗa shi ya zama dole don kula da tsawon lokaci 30 zuwa 60, to, tsokoki za su fara shakatawa a wannan matsayi.
Bayan
Gudun daɗaɗɗa kafin horo har yanzu rabi yaƙin. Yana da mahimmanci wajen shimfida ƙwayar ƙuntatawa da gaji bayan horo. Wannan zai kare ku daga ciwon sikila bayan rashin horo, zai ba ku damar dawo da sauri da kuma taimakawa gajiya.
Beauty
Ƙararren lokaci ba kawai lafiyar ƙwaƙwalwar ka ba ne, da ƙuƙwalwa. Har ila yau, kyakkyawa ne na jikinka. Bayan daɗaɗawa yana da mahimmanci don rasa nauyi da kuma kirkirar abubuwan da ke dacewa na jiki. Zaka iya rasa nauyi, puff, amma kafafunku bazai zama slim ba. Ba tare da alamomi ba, ana iya buga su da kuma zagaye.