Don wasanni ba su wuce balle ba kuma suna da babbar murya don horarwa, wanda ya dace da duk 'yan mata. Godiya ga rhythm, wanda ya ƙunshi nauyin mitar, ɗalibai zasu zama sauƙi kuma mafi ban sha'awa. Bari mu dubi manyan abubuwan da ke tattare da horo ga waƙa ga 'yan mata.
- Babban yanayi. Bayan gwaje-gwaje da yawa an tabbatar da cewa kiɗa yana rinjayar yanayin mutum. Kuma wannan yana nufin cewa waƙar wasan motsa jiki don horarwa zai taimaka maka ya dace da darasi a darasi kuma ya gudanar da shi cikin yanayi mai kyau.
- Lokacin zabar kiɗa, ya dogara ne akan rubutun riko da riko na karatunku. Don masu farawa, zaɓar dan lokaci na matsakaici, kuma idan kun yi jinkiri kuma kuna shirye don farawa tare da babban nauyin, ƙãra ƙarar waƙa. Har ila yau, horarwa, ƙare kan waƙoƙi mafi ƙaƙa.
- Kada ku bari ku rataye a kan gajiya. Saurari kiɗa, ba za ka tuna cewa kun gaji da kun gaji da horo. Saboda haka, ba za ku sami lokaci ba ku lura cewa lokaci mai tsawo ya wuce kuma aikin ya ƙare.
An tabbatar da kimiyya cewa idan kun yi amfani da kiɗa a cikin horo, aikinku ya karu da kashi 17%, har ma fiye. Akwai wasu dokoki waɗanda suke buƙatar yin la'akari da lokacin zabar kiɗa don horo:
- Zaži waƙoƙi da suka dace da nau'i na wani horo: kayan dumi, haɓaka, kayan wuta, shimfiɗawa da sauransu.
- Don mafi yawan horarwa, zaɓar waƙoƙi tare da riko ba tare da dakatarwa ba.
- Yana da mahimmanci don ƙididdige ƙarfin horarwa sannan kawai don zabar kiɗa mai kyau a gare shi. Don ƙididdige ƙarfin, yi amfani da wannan tsari: 220 - shekarunka, daga sakamakon da ka samu, kai 80%. Babban ƙarfi - fiye da 140 ƙuru, kuma ƙasa a kasa 140. Yanzu dangane da sakamakon, zaɓi kiɗa wanda zai dace da horo.
Yanzu bari mu dubi kiɗa don horo, tsara don 'yan mata.
Gudun
An zabi abubuwan kirkiro dangane da abubuwan da kuka zaba, wato, ainihin kiɗa ga waƙa da 'yan mata suka yi amfani da su:
- Tiesto - Ku tsere mani;
- Eurythmics - mafarkai mai dadi;
- Ba da gaskiya - ba zai koma gida ba;
- Makãfi mai makãho - Gãnãwar dare a cikin tudu.
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Kuma a gaba ɗaya don gudana yana da mafi kyau don zaɓar kiɗan da kuka fi so, mafi annashuwa, wasu har ma suna gudu ga masu gargajiya. Ga 'yan mata yana da mahimmanci cewa kiɗa don gudanawa ba shi da kariya kuma ba karfi ba. Saboda haka, wasa wasanni zai kawo muku farin ciki. Ka tuna kawai game da lafiyarka lokacin da kake tafiya tare da masu kunne a kan titi, har ma fiye da haka a wuraren shakatawa.
Aerobics
Irin wannan aikin wasanni yana buƙatar karin waƙoƙin rhythmic. Ko shakka, zaka iya sake amfani da waƙoƙin da ka fi so, amma dole ne su kasance da ƙari fiye da gudu. Za mu ba ka abubuwan da suka fi dacewa da aka yi amfani dasu don irin wannan horo:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Buga - Kada Ka bar ni in tafi;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romaro - Ina iya zama Ɗaya.
Mutane da yawa masu wasa za su zabi kiɗan rock don horo. Haka kuma muna ba ku zaɓi daga cikin waƙoƙin da aka fi sani a wannan salon:
- Metallica - Whiskey a Jar;
- Scorpions - Babu Ƙimar;
- SlipKnot - Kafin Na manta;
- Papa Roach - Dauke ni;
- Maroon 5 - Harder To Breathe.
Yanzu ya kasance ya dauki mai kunnawa, sauke waƙoƙin da aka fi so a ciki kuma ya je horo. Idan kuna yin wasanni a gida, to, zaku iya amfani da bidiyo, ban da kiɗa, akwai jerin bidiyo masu dacewa wanda zai taimaka ku sa aikinku ya fi sauƙi kuma ya fi ban sha'awa.