Macaroni shine mafi yawancin mutane da yawa kuma kayan abinci mai shahara. Don yin amfani da abincin naman alade mai kyau, yana da muhimmanci don zaɓar lokaci na liyafar da lissafi abin da ke cikin caloric daidai da abun da ke ciki.
Ɗaya daga cikin shahararrun alkama na fassaran shi ne alkama a cikin Navy, da calorie da kayan abinci mai gina jiki abin da ya dogara da irin nau'in nama mai amfani.
Amfanin yin jita-jita tare da taliya
Pasta yana da wadataccen kayan da ke da amfani, wanda ya zama dole don aikin daidaitaccen aikin jiki. Musamman muhimmanci ne macaroni daga wuya alkama iri, wanda ya ƙunshi:
- yawancin sunadaran sunadaran sunadarai da lipids, suna wadatawa da karfafa ƙarfin ƙwayoyin tsoka, suna taimaka wa tsari na narkewa;
- fiber na abinci mai gina jiki da kuma carbohydrates daidai saturate jiki kuma na dogon lokaci riƙe da hankali na satiety;
- nau'i mai nau'o'in abubuwa masu ma'adinai, irin su sodium, magnesium, potassium, chlorine, baƙin ƙarfe, zinc, phosphorus, calcium, yana ba da damar sake ɗaukar samfurin abubuwan da suka fi muhimmanci a cikin micronutrients;
- nauyin bitamin na macaroni ya hada da B1, riboflavin B2, Cats B9, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, wanda ya sa ya yiwu ya kula da isasshen makamashi, sautin da metabolism.
Yaya za a iya ƙididdige ƙwayoyin calories daidai da taliya da abinci tare da su?
A cikin gurasar busassun, kusan kimanin 350 kcal na 100 grams, lokacin da aka dafa, wannan adadi ya rage zuwa 135-160 kcal. Lokacin da ka ƙara man shanu da naman sa naman gari zuwa taliya, zaka sami cikakken tasa wanda zai iya satura jikin tare da yawan abubuwan da ke amfani da su da kuma makamashi mai karfi. Abincin caloric na taliya tare da nama mai naman ba wuya a lissafta ba.
Lokacin da aka lissafa adadin kuzari na taliya a cikin ruwan ruwa, wajibi ne don ƙara yawan makamashin makamashi zuwa 100 g na samfurin gama:
- Cikakken nama a cikin fried so yana dauke da 260 kcal;
- yankakken naman alade - 290 kcal;
- nama nama daga turkey - 160-190 kcal;
- kaza nama nama - 130-145 kcal.
Yawancin adadin kuzari da yawa zasu ƙunshi taliya a cikin ruwa , kuma ya dogara da irin man da ake amfani. Don rage mai abun ciki kuma ka ba wannan tasa wata dandano mai dandano, zaka iya amfani da man zaitun maimakon creamy ko smaltz.
Ana iya amfani da Macaroni a matsayin babban abin cin abinci, ko da kuwa ana kiyaye abincin, tun da abun da suke ciki yana ƙarfafa jiki da kayan abinci, yana wadatar da wadata da makamashi na dogon lokaci, yana taimakawa wajen rage yawan abincin caloric din abincin dare.