Nasarar horo a gymnastics har zuwa wani lokaci ya dogara da lokacin da ranar da ka zaɓa don inganta jiki.
Yadda za a zabi lokacin mafi kyawun horo?
Da farko, yana da kyau a saurare ka biorhythms. An tabbatar da cewa akwai wasu lokuttan mutane. Idan kun tashi da asuba kuma ku ji daɗi a lokaci guda, to, horo zai fara da kyakkyawar sakamako. Da kyau, wadanda suke jin dadi da safe kuma suna aiki ne kawai da maraice, lokuta na marigayi za su yi.
Zaɓi lokacin horarwa dangane da burin. Alal misali, safiya yana da kyau ga kullun da ake nufi don rasa nauyi . Da fari dai, horo a safiya yana ƙarfafawa kuma yana ƙara yawan ƙwayar rayuwa don sauran rana. Abu na biyu, lokutan safiya - lokaci mafi kyau don horarwar hasara, saboda za ka iya gudanar da layi a cikin ciki maras kyau, wanda zai ba da damar jiki ya ci gaba da yin haɗari da ɗumbun maniyyi, kuma kada ya ci abincin da aka ci da glycogen a cikin hanta.
Horar da safe, da yamma da maraice
Idan ka zaɓi mafi kyawun lokaci don horarwa, bisa ga tsarin tafiyar da ilmin lissafin jiki a cikin jiki a ko'ina cikin yini, zaku iya samo wasu ƙaddara.
- Da sassafe, ana saukar da yawan zafin jiki kamar jini da kuma samar da hormone. Saboda haka, a lokacin motsa jiki na motsa jiki, rage yawan makamashi. Bugu da ƙari, ƙwayoyin jiki da aka yi da safe, yakan haifar da raunin da ya faru, saboda haka kafin irin wannan horo ya kamata ya fi tsayi.
- An yi imani da cewa mafi
lokaci mai kyau na rana don horo - daga 15.00 zuwa 20.00 hours. A wannan lokacin, zafin jiki da kuma samar da hormone su kai ga mafi girma, don haka horon zai zama mafi mahimmanci. Har ila yau, a cikin yammacin rana, za a rage girman ƙofar bakin ciki, sabili da haka za ka iya yin ayyukan ƙaddamar da ƙwayar cuta, ƙara yawan maimaitawa, hanyoyi da ma'auni. - Horarwa a ƙarshen yamma (bayan sa'o'i 21.00) ba dace da kowa ba, saboda a wannan lokacin jiki yana shirya don hutawa na dare, kuma dukkanin matakai na rayuwa sun ragu sosai. Yana da mahimmanci a yi la'akari da cewa bayan horarwa ba shi yiwuwa ya fada barci nan da nan, jiki yana buƙatar sa'a kaɗan don shakatawa, saboda haka mutanen da suke da rashin barci daga koyon dare na dare sun fi kyau.
- A ƙarshe, mun lura cewa lokaci mafi kyau don horo zai zama lokacin da za ku iya yin aiki akai-akai, a lokaci ɗaya kuma ku ji daɗi a lokaci guda.