Cin abinci mai cin abinci na kwana bakwai

An tsara rage cin abinci mai tsabta don wankewa don kwana bakwai. Babban manufar shi shine kawar da jikin da dama.

Menu na abinci mai cin abinci na kwana bakwai

1. Kwana na farko zai iya farawa tare da salatin gwoza da walnuts, prunes da man zaitun. Don abincin rana, kana buƙatar kafa ƙwayar kajin daji na 200 tare da alayyafo ga ma'aurata. Don abincin maraice, ya fi kyau a ci ɗanyun ganyayyaki ko apple, da kuma abincin dare - mai cin nama mara kyau.
2. A rana ta biyu na cin abinci mai azumi mai sauri, zaka iya cin kifin kifi maras kyau da kuma maras mai kyau, wanda aka yi masa aiki tare da dafaccen broccoli, kore wake ko alayyafo. Zaka iya sha ruwa da rabin gilashin ruwan 'ya'yan seleri.
3. Breakfast na rana ta uku ya hada da shinkafa 200 da gilashin ruwan 'ya'yan seleri. Domin abincin rana, ba za ku iya ba fiye da 300 g na broccoli da gurasa da ganye tare da gurasa guda uku. Don abun ciye-ciye, kana buƙatar tafasa 200 g na kore wake tare da man zaitun. Abincin dare za a iya buckwheat porridge tare da salatin beets, karas, kabeji da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
4. A rana ta huɗu, za ku iya sha a cakuda ruwan tumatir, lemun tsami da orange a daidai adadin, diluted 1 lita na ruwa ba tare da iskar gas ba.
5. Kwana na biyar na cin abinci fara da 200 g salatin 'ya'yan itace daga apples ko citrus da gurasa guda biyu. Bayan sa'a daya, kana buƙatar ci 250 grams na karas, seleri, kabeji, apple, cranberry da man zaitun man zaitun. Don abincin rana - 100 grams na sauerkraut kuma har zuwa 300 g na wake wake. Don abincin dare, zaka iya samun salatin karas ko kabeji da kifaye 100 na kifi da aka dafa ga ma'aurata.
6. Rana na shida shine farawa tare da wake koren wake, a cikin awa daya - sha 250 ml na ruwan 'ya'yan lemun tsami, orange da kuma tsami. Don abincin rana, kana buƙatar kafa buckwheat porridge ba tare da gishiri da salatin ganye ba. Kuna iya cin apple don abincin rana, da wake wake da tumatir tare da ganye don abincin dare.
7. A kwanakin karshe na abinci mai cin abinci na kwana bakwai, yana da daraja a raba tsakanin abinci 4 da 1.5 apples apples tare da zuma, lemon zest da kirfa.