Yawancin matan da ba su da kullun suna komawa zuwa abinci na yau da kullum saboda ba za su iya zama ba tare da sutura ba na dogon lokaci. Duk da haka, kada a karaka: asarar nauyi da sifofin za'a iya haɗawa idan kun bi ka'idoji guda uku:
- Ku ci kawai mai sassauci-calorie.
- Zaka iya ci dadi har sai abincin rana, yayin da jiki ke cike da ƙura.
- Sweets ya kamata a cinyewa a kananan ƙananan, a hankali yana shawa da jin dadin dandano.
Menene sassauki ne mafi yawan kalori?
Zaɓin kayan zaki mai low-calorie, kana buƙatar kulawa da abun ciki na caloric na samfurin da glycemic index (sakamako na samfurin a kan adadin sukari cikin jini).
Mafi yawan cacarie desserts sune:
- 'Ya'yan' ya'yan itace mai dadi - ba su da dadi kawai, amma suna da amfani, saboda suna dauke da fiber da ma'adinai masu yawa. Bugu da ƙari, 'ya'yan itatuwa masu tsire-tsire suna taimakawa wajen inganta cigaba da kuma kawar da ruwa mai yawa daga jiki. A cikin abinci na iya hada kwanakin, prunes da dried apricots.
- Marmalade yana da ƙananan GI da abun ciki na calories na 320 kcal. Darajar marmalade mai arziki ne a cikin bitamin C da pectin. Irin wannan ƙanshi ba zai ƙoshi ba kawai, amma kuma zai taimaka wajen inganta aikin hanta, tsarin narkewa, karfafa gashi, kusoshi, rage adadin cholesterol.
- Zephyr , wanda aka yi tare da taimakon ruwa, ya haɗa daidai da abinci kuma ya ba da ƙarfin ƙarin canje-canje a rayuwa.
- Cire cakulan shi ne mafi ƙananan kalori cakulan. Ko da yake yana dauke da adadin yawan adadin kuzari, yana da ƙananan GI, wato, zai iya zama makamashi, ba fat.
- Abin farin ciki yana da ƙananan calories abun ciki da kuma kyakkyawan kewayon na gina jiki.
- Scherbet, jelly, parfait - waɗannan zane-zane za'a iya danganta su zuwa ga mafi yawan calorie mai dadi. Duk da haka, kamar samfurorin da suka gabata, ana iya kiransu da amfani ne kawai idan an sanya su ta jiki.