Rashin lafiya, ciwon kai, damuwa na kwatsam - duk waɗannan alamu ne na kara yawan karfin jini. Wannan ciwo yana da matukar damuwa, saboda yana nuna kanta sosai kuma ba shi da ganewa, kuma sau ɗaya ya bayyana, yana da rai. Masana kimiyya sun kiyasta cewa kowane babba na uku a duniya yana fama da matsin lamba, kuma rabi ba su ma da tsammanin shi. Wata maƙasudin masana kimiyya sun kasance mafi kyau: za ka iya sarrafa matsa lamba idan ka bi ka'idodin cin abinci mai kyau, ka ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da yawa, ka kuma lura da nauyinka.
Wadanne abubuwa zasu rage matsin lamba a cikin mutum?
Domin hawan jini ba zai dame ku ba, abincin ya kamata ya hada da kayayyakin da suka ƙunshi:
- bitamin C (duk Citrus, barkono mai dadi, kare ya tashi, strawberry, currant, kiwi, faski, Brussels sprouts, teku-buckthorn);
- bitamin E (sunflower tsaba, albarkatun kayan lambu marasa tsabta, faski , kwatangwalo, ƙwayar alkama, tumatir, alayyafo, kwayoyi);
- Potassium (dankali, karas, kabeji, jan beets, legumes, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, inabi, banana);
- magnesium (hatsi da hatsi, kayan lambu, ganye, sabo ne);
- Folic acid (kusan duk kayan lambu, namomin kaza, cuku, cuku, kifi, m gari, hatsi);
- Omega-3 acid fat (acid (salmon, tuna, mackerel, kayan abinci marar tsabta, kwayoyi, avocado).
Duk waɗannan sune samfurori da ke rage ƙin jini kuma idan sun ci gaba da cin abinci naka, hauhawar jini ba zai yiwu ka shawo kan lafiyar ka ba. Hakika, kun ji cewa rage gishiri yana taimakawa wajen rage karfin jini. Duk da haka, yana da mahimmanci don ƙara yawan abincin potassium. Binciken manyan dalilai da ke taimakawa wajen bunkasa hauhawar jini a cikin mazaunan kasashe biyar, masana kimiyya sun tabbatar da cewa rashin amfani da potassium a cikin 4-17% yana ƙara haɗarin hawan jini. A cikin al'ummomin da ke ci gaba da cin abinci na potassium mai tsanani, hauhawar jini yawanci ba ta da yawa. Ko mafi mahimmanci, idan zaka iya ƙara cin abinci na potassium kuma a lokaci guda rage adadin sodium a cikin abincin. Zai faru sosai a yayin da ka fara cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da kuma rage kayan abinci mai sauƙi.
Abubuwan da ke rage matsin yayin ciki
Mata da yawa, suna cikin "yanayi mai ban sha'awa" suna fuskantar matsa lamba. Matsalar ita ce, mahaifa ta zama babban kwayar cutar, wadda ta hada da jini da ke da yarinya da uwa. Daga sassanta ya dogara ne akan yadda za a ci gaba da ciki kuma abin da zai zama lafiyar ƙwayoyin. Saboda haka, yana da mahimmanci a lura da wannan alama a cikin dukan ciki. Abin takaici, sau da yawa yawan matsa lamba yana haɗuwa da fatalwa kuma yana tare da jin yunwa. Duk da haka, duk da tashin hankali, a irin waɗannan lokuta ana bada shawarar yin amfani da 'ya'yan itatuwa acidic,' ya'yan itace mai mahimmanci, wadanda ba su da kyau. Kamar kawai karas da kabeji, ba mai karfi shayi tare da yankakken lemun tsami ko orange. Idan matsa lamba ya sauke sau da yawa, dole ne a cire shi daga abincin shayi, kofi, dabbobin dabba, gishiri, cakulan.
Abubuwan da ke rage matsa lamba intracranial
Hulluna na yau da kullum na iya zama alamar ƙarfin intracranial ƙara. Don rage wannan yanayin, masana sun ba da shawarar yin amfani da shirye-shiryen na ganye ko koren shayi , da kuma wasu itatuwan apricots, 'ya'yan itatuwa citrus, kayan lambu da dankali. Don rigakafin, an bada shawara akan cin abinci maras yisti da nama. Ya kamata mu kula da cewa matsalar ba a cikin gishiri ba, wanda kuke yayyafa tasa da kuka dafa. Gaskiyar haɗari shine samfurori da aka sarrafa. Suna lissafin kimanin kashi 75 cikin 100 na sodium da muke cinye. Hanya mafi kyau don rage yawan ciwon sodium shine kawar da irin wannan abinci mai sarrafawa daga abincinka.