Sakamakon al'ada a cikin jini shine 3.3-5.5 mmol / l. A saman wannan matakin zai iya zama tare da amfani da abinci mai yawa wanda ya taso da jini, da kuma wasu dalilai, ciki har da danniya da ciki. Ƙara jini jini - hyperglycemia - na iya nuna ci gaba da ciwon sukari.
Abin da abinci ke ƙara yawan jini?
Don rarraba samfurori a cikin haɓakar sukari da masu amfani, an gabatar da manufar jigilar hypoemic (GI). Gini mafi girma GI yana da syrup glucose - 100. Abubuwan da ke da alamar sama da 70 suna dauke da su ƙara yawan sukari cikin jini. Ƙara yawan karuwa a cikin samfurori na sukari tare da alamar 56-69, don samfurori masu amfani da wannan adadi ya kasance ƙasa da 55. Abubuwan da ke da alamar glycemic mai girma ya kamata a cinyewa da wuya kuma a cikin ƙaramin rabo.
Sauƙi ƙara yawan sukari a cikin samfurori da ke dauke da adadin yawan carbohydrates masu sauri: zuma, Sweets, ice cream, jam, da dai sauransu. Mafi yawan glucose da fructose suna dauke da 'ya'yan itatuwa da yawa, irin su kankana da inabi, don haka suna ƙara yawan matakan jini. Abubuwan da ke dauke da glycemic index sun hada da hatsi, burodi, taliya. Musamman haɗari ga masu ciwon sukari ne mango da shinkafa. Daga cikin kayan lambu, mafi girma cikin tsalle a cikin jini yana haifar da dankali da masara. Ƙididdigar glycemic mai girma zai iya kasancewa a cikin wasu samfurori, alal misali, a cikin yoghurts, cream, madara mai gaurayayye, a cikin kayan lambu mai gwangwani, da nama da kifi, a cuku, kayan naman alade, kwayoyi.
Mutane da yawa suna sha'awar bayani game da ko shan giya yana ƙara ƙarar jini. Abin sha, wanda ƙarfinsa yake da digiri 35-40, ba wai kawai ba ƙara yawan sukari ba, amma kuma rage shi. Duk da haka, marasa lafiya sun haramta su da ciwon sukari saboda suna ƙara haɗarin haɓaka glycemia. Glycemia ta faru ne saboda rashin jinin jini, kuma barasa mai karfi ya hana ya sha. Wine da sauran ƙananan barasa suna ƙara yawan sukari da jini saboda girman abun da sukayi da sucrose da glucose, wanda aka sauke su sosai. Mafi aminci a cikin wannan shine ruwan inabi mai bushe, amma ya kamata ya sha ba fiye da 200 ml ba.
Products tare da ƙara yawan sukari
Tare da ƙara yawan sukari, za ku iya cin albarkatun kore, da kabeji, aubergines, cucumbers, tumatir, kabewa, zucchini. Karas da beets ya kamata a iyakance, la'akari da yawancin abincin carbohydrate yau da kullum da aka yarda da likita.
Ana adana samfurori masu zuwa tare da ƙara yawan sukari: kifi, nama, kaji, kayan lambu da dabba mai laushi, qwai, cukuran kwalliya, kayan kiwo ba tare da sune ba, da 'ya'yan itace mai ban sha'awa da berries.
Daga abinci burodi ana buƙatar gurasa, dafa shi tare da ƙarin gurasar abinci. An yarda da zuma a ci a cikin ƙananan ƙara - 1 teaspoonful sau 2 a rana.
