Gina ta abinci ta ƙungiyoyin jini yana dogara ne akan gaskiyar abincin mutum lokacin da juyin halitta ya canza, kamar yadda, a zahiri, tafarkin rayuwa da samun abinci. Ƙungiyoyin jini sun haɗa da hankali, saboda canje-canje a jikin kakanninmu.
Saboda haka, mafi yawan d ¯ a - I ƙungiyar jini, wadda ke kasancewa ga masu cin nama. Bugu da ari, aikin noma ya bunkasa, kuma kashi na biyu na jini, ƙungiyar da ake kira "masu cin ganyayyaki", an kafa. Daga nan mutane suka fara shiga cikin shanu da shanu, da kuma jini na "masu amfani da madara" - III. To, ƙungiyar IV ita ce ƙarami, wanda ya tashi 1200 da suka wuce, sakamakon sakamakon hijira na mutane - fuskokin mutane daga Turai da Asiya. Idan jininmu ya nuna kasancewa ga wannan ko wannan lokacin bunƙasa mutum, dole ne mutum ya ɗauka, kada mu manta da ilmi game da samfurori ta hanyar jini.
0 (i) rukuni
Dole ne a wadatar da kayan da za'a fara don yin jini ta farko, tare da iodine. Wadanda suke da jini a zamanin da suna da matsala tare da glandar thyroid, musamman ma idan suna zaune a yankuna masu ciyayi.
Amfani:
- bitamin na rukunin B da K;
- allura;
- iodine.
Yana inganta asarar nauyi:
- ruwan teku da ruwan teku;
- leafy kabeji, alayyafo , broccoli;
- nama, kifi, kaji (zaka iya ci kowace rana, iyakance kawai abun ciki).
Ƙuntatawa:
- samfurori, qwai;
- hatsi - ragu da matakai na rayuwa da kuma inganta karuwar kima;
- masara - yana inganta ci gaba da ciwon sukari;
- fari, Brussels, farin kabeji kai ga hypothyroidism.
A (II) rukuni
Sakamakon samfurori na kashi na biyu na jini yana dogara ne akan noma da suka wuce, bi da bi, kayan abinci na abinci:
- kayan lambu mai;
- Soy kayayyakin;
- kayan lambu;
- cuku cuku, madara mai goat, cakuda Mozzarella.
Ka guji:
- nama, wuraren kiwon kaji, kifi ba su da digiri, adana kamar mai;
- madara kayayyakin rage ƙasa da metabolism;
- alkama - yana ci gaba da aikin insulin.
A (III) ƙungiya
Abubuwan da ke samfurori na rukuni na uku shine kiwo da kayan aikin noma:
- samfurori;
- qwai;
- kayan lambu kore;
- kyan shayi;
- man zaitun.
- alkama;
- oats;
- shinkafa;
- kowane nau'i na kabeji da kayan lambu.
Ka guji:
- abincin teku;
- hatsin rai;
- sunflower, gyada man shanu;
- masara;
- radish;
- Zaitun.
- ruwan tumatir.
AB (IV) rukuni
Samfurori na rukuni na hudu - cakuda abinci na wakilan kungiyoyi A da B, yafi kayan lambu da abinci mai laushi:
- tofu;
- kayan kiwo;
- kayan lambu kore;
- Brown algae;
- pineapples;
- man zaitun.
- wake;
- hatsi, gero, shinkafa.
Ka guji:
- kayan nama;
- farin wake;
- masara, buckwheat;
- alkama.